パソコンの姿勢が首コリの原因に(2021年06月20日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smile

パソコン作業は、時間経過とともに姿勢が変化してきます。
最初は、比較的良い姿勢で行っていても
1時間後は疲れが出てきて、頭部が前に出ている姿勢になってしまうそうです。

そうなると首の負担は、どれくらいになるでしょうか?
頭部の重さは、体重の1/10です。

30度頭を傾けると 18kg

45度頭を傾けると 22kg

60度頭を傾けると 27kg

首の後ろの筋群に負担がかかる他、肩こりの原因にもなります。
そこでエクササイズをご紹介します。

タオルを引っ張りながら胸をはり、頭を上に向けます。

タオルを引っ張りながら喉仏に向かって顎を引きます。
これをゆっくり行ってみてください。
首が軽くなっていますよ!!

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