加齢とともに衰えやすい筋肉(2021年08月28日 07時00分) 身体を整える専門 Heart Smileブログ

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投稿日:: 2021/08/28 07:00

加齢とともに衰えやすい筋肉

100年時代と言われています。

だったら100歳まで元気に自分の足で歩いていたい。
そんな思いは、皆さん一緒ではないですか?

でも加齢とともに足腰に衰えやすい筋肉があります。そしてさらに、歩く事が減ると・・・
ますます足腰は衰え、日常生活に支障をきたすようになってしまいます。

加齢とともに衰えやすい筋肉として挙げられているのは
大殿筋、腸腰筋、大腿四頭筋、腓腹筋で、立つ、歩くといった基本動作に必要な筋肉です。

ウォーキング程度では、これらの筋肉の衰えを防ぐには、不十分で
日常生活では得られない強さの負荷を与える必要があるのです。

バーベルなど使用しなくても体重や重力で十分鍛えられますので(自重トレーニング)
日頃から行って筋肉の「貯金」をして下さいね。

自重トレーニング10分エクササイズをyoutubeで配信していますので参考にしてくださいね。

https://youtu.be/xVXvpNNrjXQ