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身体を整える専門 Heart Smile カラダヲトトノエルセンモンハートスマイル

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

のブログ一覧

419件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2021/12/30

投稿者

田中奈美江
- 3大栄養素の代謝を助ける副栄養素
- 私達の身体は、副栄養素の働きに支えられています。副栄養素には、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」いくら3大栄養素をたくさん摂っても、副栄養素がなければ健康な身体は作られないのですよ。ビタミンは、細胞を活性化させて免疫続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/29

投稿者

田中奈美江
- 健康は肌に必要な栄養素
- 人が活動するうえで欠かせないのが3大栄養素とよばれている「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」炭水化物は、脳や身体にとって主要なエネルギー源です。足りないとエネルギー不足になり、美肌とダイエット効果のある痩せやすい乳酸菌が続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/28

投稿者

田中奈美江
- 正しいスクワット
- スクワットは、体幹と下肢を一度に鍛えられるエクササイズです。脊柱起立筋、大殿筋、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングや股関節回りの筋肉を総動員。これだけの筋肉を正しく動かすにはフォームが大事になってきます。・背中は丸めず真続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/27

投稿者

田中奈美江
- BOLTスコアで呼吸の質を計測
- 呼吸で大切なのは、実は二酸化炭素。呼吸の目的は、上手に余分が二酸化炭素を排出することだけど大切なのは「余分な」です。体内に残る二酸化炭素が大切で、肺の中に適量の二酸化炭素が残っている事がカギです。血中に二酸化炭素続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/26

投稿者

田中奈美江
- かかとの痛み
- 歩き始めの時、かかとが痛む。かかとの前方から足裏にかけて痛む「足底筋膜炎」。これは体重の増加や足の使いすぎで足裏のアーチを支える筋肉が過緊張を起こしています。かかとの外側が痛む時は、「踵骨棘」と言って、かかとの骨にと続きを見る
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投稿日

2021/12/25

投稿者

田中奈美江
- フェイスマッサージの方法
- マッサージの大きな目的は、「血液循環、リンパ還流を促す」です。血液循環が良くなると細胞が活性されターンオーバーも整います。ターンオーバーが整うということは、潤いを守る力、バリア機能が高まるということですね。ただし続きを見る
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投稿日

2021/12/24

投稿者

田中奈美江
- 健康習慣によもぎ蒸し
- よもぎ蒸しに使用しているよもぎにはカルシウムやマグネシウム、ビタミンA、B1、B2、Cの他、クロロフィルも含まれています。抹消血管の拡張や浄血作用、新陳代謝促進作用などがあり、幅広い効果が期待できます。当サロンでもよもぎ続きを見る
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投稿日

2021/12/23

投稿者

田中奈美江
- 唇トラブルの原因は乾燥
- 唇は粘膜に近い構造をしています。角質の厚さは薄く、ターンオーバーがとても早いのも特徴です。唇も肌と同様に年齢とともに老化が進み、シワ、くすみ、シミなども現れます。また、水分保持の能力が低いため、乾燥しやすく荒れやすい続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/22

投稿者

田中奈美江
- 正しいプッシュアップ
- プッシュアップと言われる腕立て伏せ。上肢と体幹を効果的に鍛えるためのトレーニングですが、行うにあたってのポイントをチェックしましょう。・手の置き方は、指先を内側に向くようにおきます。・曲げた時の肘の角度は90度程度で続きを見る
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投稿日

2021/12/21

投稿者

田中奈美江
- 頭皮とお顔の関係
- 頭部とお顔は、とても関連しています。耳の上の側頭筋が硬くなると、頬のたるみ、ほうれい線や口角に関係してきます。頭の後ろの後頭筋が硬くなると、フェイスラインのたるみに関係してきます。おでこの前頭筋から帽状腱膜の硬さは、上まぶた続きを見る