ボディケアスクール スワンのブログ
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- 投稿日:
- 2023/09/17 17:09
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体力をつけるには?
仕事をしている際や、ふと階段の上り下りに息が上がるようになった、という経験はありませんか。
特に年齢を重ねていくと、近所に出かけたりなど、日常のちょっとした運動をするだけで疲れやすくなります。
私たちの体力は運動しなければどんどん下がっていくからです。
体力があるということは、全身持久力が高いということです。
少し息が上がる程度のランニングやウォーキングなどが全身持久力を上げるための近道となります。
体力を付けたい方は、筋持久力もつけましょう。
軽い重さで、回数をこなす筋トレで、より持久力の高い筋肉を作ることができます。
スワンではトレーニング指導も行っております。
有酸素運動と低強度の筋トレで体力をつけていきましょう。
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