スクワット(2023年11月28日 00時00分) ボディケアスクール スワン

スクワットはおもに、下半身を鍛えるウエイトトレーニングです。
大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。
下半身の柔軟性も高めてくれます。


筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、痩せやすい体になり、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。

とても良い効果のあるスクワットですが、正しいフォームで行わないと腰痛や膝の痛みの原因になるほか、意図しない場所を鍛えてしまいがちです。
スワンでも多くの会員様がスクワットを自重運動に取り入れています。

皆さんも正しいフォームを身に着けて一緒にトレーニングしましょう♪