冷えの克服(2023年12月17日 11時16分) ボディケアスクールスワンブログ

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投稿日:: 2023/12/17 11:16

冷えの克服

せっかく高い化粧品を一生懸命使っても、血液などのめぐりが悪ければ効果は半減です。
まずは身体を十分に温め、老廃物の排出と、血液の流れを良くすることが大切です。
冷えを改善するための方法は色々ありますが、長く続けられないと意味がありませんね。
冷えはたった3つのことを心がけることで改善できます。

1.適度な運動で体を温める (筋肉を作る)
筋肉量が多いと発熱量が増えるため、体が冷えにくくなります。

2.湯船に毎日浸かって、お風呂で体を温める
湯舟に浸かると、血管が広がって全身の血流を促進。

3.食材の性質を見分けて、食事で体を温める
食品には体を温めるものと、冷やすものがあります。うまく組み合わせて食べましょう。
温める食品は、りんご、ごぼう、にんじん、れんこん、生姜、黒砂糖、玄米など。

年末に向けて、スワンで一緒にトレーニングしませんか。