つらい喉の痛み(2023年10月05日 13時15分) ボディケアスクール スワン

寒暖差や花粉などで体調を崩しやすくなるこの時期、
喉の痛みを覚えたらどのように対処すれば良いでしょう。
栄養バランスのとれた食事を摂り免疫力を高めることが早く回復する上で大切ですが
有効な栄養素としては、ビタミンA・Cが挙げられます。

どちらも粘膜の健康維持を助ける働きがあるため、
喉や鼻の症状にも効果が期待できる栄養素です。
さらにビタミンCには、風邪など病気に対する抵抗力を強める働きもあります。

1.レモン・ネギ・りんごや大根などを摂る
2.水分補給をこまめにする
3.部屋を加湿する
4.マスクを着用する
5.アルコールを控える
6.タバコを控える

のどの痛みのために食事をしっかり摂れなかったり、
睡眠不足になると、体力が低下し病気の状態が悪化したりすることもあります。
改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。