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ボディケアスクール スワンのブログ

のブログ一覧
  • 334件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/21
    投稿者
    菊池幸代
    • ビタミンを摂りましょう

    • 一気に寒くなった12月、体調を崩しがちな方も多いのではないのでしょうか。 乾燥で喉の調子が悪かったり、外と室内の気温差で 体調が優れなかったり... 体調が良くないとダイエットもなかなかうまくいきません。 体調を整えることも 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/19
    投稿者
    菊池幸代
    • 金柑の栄養

    • 近年、冬になるとスーパーなどでもよく見かける金柑。 金柑はみかんのように鮮やかなオレンジ色をしており、皮ごと食べられるフルーツです。 旬は冬から春にかけての時期です。 金柑に含まれる栄養素はビタミンCや食物繊維の他に、 抗酸化作 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/17
    投稿者
    島崎宏美
    • マイルール

    • 今年もあと2週間ほど・・・ みなさんどんな一年でしたか? 来年は是非ダイエットマイルールを作ってみて下さい♪ 甘いものを食べたらスクワット30回やる! 毎日水を1.5リットル飲む! 22時までには寝る! エスカレーターは使わ 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/14
    投稿者
    小松利江
    • 負のサイクルにはまり込まないために

    • 今年も残り半月となりましたね。 お仕事にお家のことなど忙ししい毎日をお過ごしでしょう。 忙しくて食事の栄養が偏ると、疲れがリセットできず、睡眠の質が下がる為、 自律神経やホルモンバランスが乱れる。 すると免疫力が低下し、風邪をひきや 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/12
    投稿者
    菊池幸代
    • 冬のシミ対策

    • 高い美白効果を持ち、「肌の漂白剤」と称されることもあるハイドロキノン。 様々な美容製品に配合されています。 ハイドロキノンは、もともと天然にも存在する成分で、 イチゴやコーヒー、紅茶、麦芽などにも含まれているものです。 還元作用 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/11
    投稿者
    菊池幸代
    • 乾燥肌に良い食べ物

    • 乾燥肌の予防には、特にセラミドやビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンCを食事で摂ることが有効です。 乾燥肌に必要な成分、セラミドたっぷりの肌になるには、ブロッコリー、とうもろこし、生芋こんにゃくなどがおすすめです。とうもろ 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/09
    投稿者
    菊池幸代
    • 食べ過ぎた翌日は

    • 忘年会など、外食の機会が増える時期になりました。 たくさん食べると、気になるのは体重の増加です。 食べた翌日の体重増加の多くは、水分によるものです。 特に外食は塩分が多い為、身体に水を溜めこみ、むくんだ状態になっています。 この 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/07
    投稿者
    菊池幸代
    • 寒い季節に…

    • 12月になり、ぐっと冷え込んできましたね。 寒い日にはお鍋が食べたくなりませんか? お鍋は具材や味を工夫すると、ダイエットの お供にもなります。 まず、お鍋のメリットはたくさんの野菜を沢山食べられるところ! 火を通すことで 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/05
    投稿者
    島崎宏美
    • 代謝を上げましょう

    • 寒い時期になるとついつい家で過ごしがちになります。 温かい時期なら朝ウォーキングや仕事の帰りに一駅歩いて帰るなんて事も出来ましたが 朝晩が冷え込むとだんだんとやらなくなってしまう方多いのではないでしょうか? でも動かないでいると、 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/12/03
    投稿者
    島崎宏美
    • 温活

    • 12月に入ったもののまだ日中は暖かい日が多いですね。 朝はぐっと冷えるので身体が冷えないようにしたいところ。 体温が一度下がるだけで身体にどんな影響があるか知ってますか? 体温が一度下がるだけで ・免疫力が約30~40%低下 続きを見る

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