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ボディケアスクールスワンのブログ

のブログ一覧

324件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2024/09/30

投稿者

島崎宏美
- 運動の秋
- だんだんと涼しい日が増えてきて、やっと秋の訪れかな?と思えるようになってきましたね。今年の夏も暑かったのでなかなか外で運動するのはかなり厳しいものがありました。なのでこれからの季節はなるべく運動量を増やしたいところ。お散歩も続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/09/27

投稿者

菊池幸代
- 旬の根菜を取り入れましょう
- 少しずつ涼しくなってきて、いよいよ秋ですね。秋は、大根・人参・れんこん・ごぼうなど、多くの根菜が旬を迎えます。根菜類は一般的に食物繊維やカリウムを多く含むので腸内環境の改善やむくみ防止の効果が期待できます。大根の葉に続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/09/25

投稿者

菊池幸代
- 食べ過ぎた翌日の食事は?
- ダイエット中であってもつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね。食べたものが体脂肪として蓄えられるには48時間かかるといわれています。つまり食べ過ぎた場合は、その後の数日間で摂取カロリーを調整することが大切です。 ■低カロリ続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/09/23

投稿者

菊池幸代
- ダイエットの味方、きのこ類
- ようやく秋らしい気候になりましたね。秋に旬を迎えるきのこ類は100グラム当たり平均して17キロカロリーと低カロリー。また、ビタミンB1、B2が多く含まれていて、脂肪の代謝を助ける効果や疲労回復効果が期待できます。旨味成分にはグル続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/21

投稿者

小松利江
- 呼吸法でもダイエットできる?
- 普段無意識にしている呼吸にも、ダイエットの秘密が隠されています。ヨガや気功などで行われる深いゆっくりとした呼吸法は、ちょっとしたスポーツにも負けないくらい素晴らしい健康効果を発揮します。深い呼吸の波は交感神経と副交感神経を交続きを見る
プライベート

投稿日

2024/09/15

投稿者

菊池幸代
- シャインマスカットで疲れをとりましょう。
- 地元、山梨からシャインマスカットがたくさん届きました。今年は豊作だと農家さんに聞きました!出荷量が多いだけでなく、甘さや栄養もたっぷりの美味しいぶどうが出来たとおしゃってました。そんなシャインマスカットは、美味しいだけでなく続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/13

投稿者

島崎宏美
- 残暑
- まだまだ残暑が厳しいですね! 暑いとなかなか家から出るのが億劫になってしまい活動量が減りがちに… スワンなら涼しい店内で快適にトレーニング出来ますよ。新マシンのピラティスも導入してより一層トレーニングにやる気がでますよ◎ 是非続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/09/08

投稿者

菊池幸代
- ダイエットの秋にしましょう
- 残暑が続いてはいますが、もう9月。秋、冬はもうすぐそこまで来ているかもしれません。美味しいものが増えるこの季節...油断していると夏に向けて頑張って体重を落としたのにリバウンドなんてことも。これは絶対に避けたいですよ続きを見る
おすすめメニュー

投稿日

2024/09/05

投稿者

菊池幸代
- これからが旬の秋鮭
- 秋鮭は産卵のために戻ってきた鮭なので、卵や白子へ栄養がいき脂乗りは控えめ。動脈硬化予防効果があるといわれているEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)、鮭の赤い色素には身体を守る抗酸化作用があるといわれるアスタキサン続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2024/09/02

投稿者

小松利江
- 体型を維持するあかさたな
- 九月に入りましたが、まだまだ暑いですね。今年も残すところ、四カ月。時間の過ぎるのが早いです。体型を維持するためのあかさたなあ揚げないで茹でるか鏡で体型をチェックするさ 30回以上かんで食べるた食べ続きを見る