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ボディケアスクール スワンのブログ

おすすめメニューのブログ一覧
  • 238件のブログがあります
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/04/19
    投稿者
    菊池幸代
    • マシンピラティスで肩こり解消

    • ピラティスは体幹筋に効かせるためにゆっくりとした動作で行うため、激しい動きをしないトレーニングです。 股関節や肩甲骨を柔らかくし、全体的な筋肉を鍛えます。 肩甲骨を動かすので、肩こりにも効果が期待されます。 流行りのスロトレです。 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/01/21
    投稿者
    島崎宏美
    • 冬の運動

    • 2月にしては暖かい日が続きますね! でもまだまだ寒くて家に籠っていませんか? 冬は寒いので抹消血管が収縮して血流が低下しやすくなりがち。 すると筋肉で消費されるエネルギーも低下してしまいます。 それを防ぐためには運動が最適!激しいト 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/01/19
    投稿者
    小松利江
    • 冷えは万病の元

    • 寒い日が続いていますね。 東洋医学では、万病のもとと言われている冷え。 身体の熱を生み出す筋肉の量が男性よりも少ない女性に多く見られます。 女性ホルモンの分泌のアンバランスや自律神経の働きの乱れによって、血液の循環が滞り 冷えを誘発 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/01/15
    投稿者
    小松利江
    • ピラティス

    • 2025年始まりましたね。 今年こそはダイエットを頑張り、運動習慣もしっかり付けていきたいですね! スワンに最近導入したピラティスリフォーマー。 ご好評いただいてます。 ピラティスは身体を正しく動かし代謝を上げ、痩せやすい身 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/01/13
    投稿者
    菊池幸代
    • 身体の中からポカポカに

    • 寒い日が続いていますね。 たくさん着込んで防寒対策も良いですが、身体の内側から温めるのも大切です。 身体を温めるに必要なのは、血液の流れを良くすること。 そのためには、食事が重要です。 にんじん、ごぼう、レンコンなどの根菜類や、生姜 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2025/01/07
    投稿者
    島崎宏美
    • 七草がゆ

    • 今日は1月7日の人日の節句で七草粥を食べるのが習わしですね。 お正月で疲れた胃腸を整える役割があるとされています。 忘年会や新年会や親戚との集まりなどでついつい普段より食べる量が増えてしまいますよね。 胃腸が疲労すると免疫力が下が 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/28
    投稿者
    菊池幸代
    • 素敵な年越しを

    • いよいよ今年も残すところあとわずか。 大晦日に年越しそばを食べる予定の方も 多いのではないでしょうか。 実はそばは、ダイエット中に炭水化物を食べたくなった時に オススメです。 そばは、ほかの麺類に比べてカロリーが低 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/22
    投稿者
    菊池幸代
    • 冬バテに注意

    • 年末が迫り、いよいよ冬本番の寒さになってきましたね。 寒い季節に不足しやすい栄養素をご存じですか? 「冬バテ」という言葉はあまり聞かないと思いますが、 栄養バランスが崩れることで、冷え性や肌荒れ、肩こり、疲れやすいなど、 身体の不調 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/21
    投稿者
    菊池幸代
    • ビタミンを摂りましょう

    • 一気に寒くなった12月、体調を崩しがちな方も多いのではないのでしょうか。 乾燥で喉の調子が悪かったり、外と室内の気温差で 体調が優れなかったり... 体調が良くないとダイエットもなかなかうまくいきません。 体調を整えることも 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/12/19
    投稿者
    菊池幸代
    • 金柑の栄養

    • 近年、冬になるとスーパーなどでもよく見かける金柑。 金柑はみかんのように鮮やかなオレンジ色をしており、皮ごと食べられるフルーツです。 旬は冬から春にかけての時期です。 金柑に含まれる栄養素はビタミンCや食物繊維の他に、 抗酸化作 続きを見る

ボディケアスクール スワンのメニュー

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