身体を整える専門 Heart Smileのブログ(サロンのNEWS)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

257件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2022/01/03

投稿者

田中奈美江
- 正しいニートュチェスト
- 腹直筋、腸腰筋、大腿直筋を複合的に鍛えることができる種目です。 1.足と上体は同時に引き寄せます。腰のあたりで頭と膝が近づくように、足と上体を同時にゆっくり動かす。片方だけではNGです。 2.背中は丸めます。背中を丸める続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/30

投稿者

田中奈美江
- 3大栄養素の代謝を助ける副栄養素
- 私達の身体は、副栄養素の働きに支えられています。副栄養素には、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」いくら3大栄養素をたくさん摂っても、副栄養素がなければ健康な身体は作られないのですよ。ビタミンは、細胞を活性化させて免疫続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/29

投稿者

田中奈美江
- 健康は肌に必要な栄養素
- 人が活動するうえで欠かせないのが3大栄養素とよばれている「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」炭水化物は、脳や身体にとって主要なエネルギー源です。足りないとエネルギー不足になり、美肌とダイエット効果のある痩せやすい乳酸菌が続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/28

投稿者

田中奈美江
- 正しいスクワット
- スクワットは、体幹と下肢を一度に鍛えられるエクササイズです。脊柱起立筋、大殿筋、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングや股関節回りの筋肉を総動員。これだけの筋肉を正しく動かすにはフォームが大事になってきます。・背中は丸めず真続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/27

投稿者

田中奈美江
- BOLTスコアで呼吸の質を計測
- 呼吸で大切なのは、実は二酸化炭素。呼吸の目的は、上手に余分が二酸化炭素を排出することだけど大切なのは「余分な」です。体内に残る二酸化炭素が大切で、肺の中に適量の二酸化炭素が残っている事がカギです。血中に二酸化炭素続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/26

投稿者

田中奈美江
- かかとの痛み
- 歩き始めの時、かかとが痛む。かかとの前方から足裏にかけて痛む「足底筋膜炎」。これは体重の増加や足の使いすぎで足裏のアーチを支える筋肉が過緊張を起こしています。かかとの外側が痛む時は、「踵骨棘」と言って、かかとの骨にと続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/22

投稿者

田中奈美江
- 正しいプッシュアップ
- プッシュアップと言われる腕立て伏せ。上肢と体幹を効果的に鍛えるためのトレーニングですが、行うにあたってのポイントをチェックしましょう。・手の置き方は、指先を内側に向くようにおきます。・曲げた時の肘の角度は90度程度で続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/19

投稿者

田中奈美江
- 陰と陽の食べ物
- 東洋医学(漢方)では、身体を温める食べ物「陽」と身体を冷やす食べ物「陰」があると言われています。ざっくりな見分け方だと、地中で育つものは身体を温めて、地上で育つものは身体を冷やします。陽の食べ物の特徴は、色が濃く、ナトリ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/18

投稿者

田中奈美江
- 猫背の誤解
- 猫背だから背中を反らせて改善しようとするのは、実は違うのです。猫背は、背中が曲がっているわけではなく、頭が前に突き出して、頸椎と胸椎の境目のあたりだけが過剰に丸くなっているいるのです。そして、それ例外の部分は逆に本来の丸続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/16

投稿者

田中奈美江
- 喉の痛みを和らげる方法
- 風邪をひくと、咳が出たり、鼻水が出たり、喉が痛くなったり・・・少しでも症状を緩和したいですね。薬を使用することで症状を抑えることは、できますが、特に喉がイガイガしたり、痛んだりしてもまだ熱などがでず、軽い症状の時は、薬に続きを見る