身体を整える専門 Heart Smileのブログ(サロンのNEWS)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

257件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2021/12/15

投稿者

田中奈美江
- 足裏にある3つの大切なアーチ
- 自分の足の足跡、どうなっていますか? 足裏にはアーチが3つあります。・内側アーチ・外側アーチ・横アーチ目的は、・体重を支える事・重心の移動をスムーズに行うバネの役割・地面の衝撃を吸収して関節の負担を減ら続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/14

投稿者

田中奈美江
- 仙骨を温めよう!
- 仙骨は骨盤の中心にあります。腹部を通る大動脈でもある「腹大動脈」から枝分かれした血管「正中仙骨動脈」「外側仙骨動脈」の主要の血管の他にあらゆる血管が仙骨にはあります。また、東洋医学の観点から「八髎穴」(はちようけつ)と言続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/13

投稿者

田中奈美江
- 筋トレや運動は、いつやるとよい?
- 答えは、人によって違うのでこれと言う指針はありませが朝7時ぐらいに起きて、夜11時頃に寝るような一般的な生活スタイルで考えてみましょう! この方の場合、だいたい夕方4時ぐらいから夜の7時ぐらいまでが交感神経が活性されて身体が動続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/12

投稿者

田中奈美江
- 脂肪燃焼ゾーンを知りましょう!
- カールボーネン法と言って心拍数や年齢に応じて運動強度を算出する方法です。最高心拍数の50%から60%が体脂肪を燃焼させるのにもっともよい数値とされています。体力に自信のない人は40%から、心肺機能のもっと高めたい人は、80% 続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/10

投稿者

田中奈美江
- 赤ちゃんのハイハイは大切!
- 小学校の校長先生から聞いたお話で「雑巾がけをやらずモップで掃除」が主流になっているとか・・・なぜかというと、雑巾が絞れない子が多い雑巾がけをすると腕で支えられなくて顔をケガする嘘のような本当の話です。前に続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/09

投稿者

田中奈美江
- 良い姿勢を維持するための条件
- 重力に抗する姿勢を維持するために働く筋肉は、・頚部伸筋群・頚部屈筋群・脊柱起立筋・腹筋・腸腰筋・大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリング・下腿三頭筋・前脛骨筋などです。これらは抗重力筋といっ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/08

投稿者

田中奈美江
- 味噌汁と塩分
- 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」での1日の塩分摂取は・成人男性・・・7.5g未満・成人女性・・・6.5g未満 1杯のお味噌汁の塩分は、約1～1.2gです。塩分の関係でお味噌汁を控えられる方いらっしゃると思い続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/07

投稿者

田中奈美江
- 椅子でもおしり歩き
- 簡単にできる運動の1つにおしり歩きがあります。グループ教室の時、トトロの「さんぽ」と言う曲に合わせて行うのですが、 3分弱でも結構きついですよ。おしり歩きは、骨盤が動くので歪み改善に良いと言われています。また、大殿筋や続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/05

投稿者

田中奈美江
- 使わない筋肉は衰える
- 一般家庭のトイレや公共トイレは、ほとんどが洋式ですね。でも時々、お見受けする和式トイレ。敬遠しませんか? しゃがむことがほとんど無くなってしまったので、しゃがむのに必要な大腿四頭筋、大殿筋、腸腰筋などが衰えてしまいがちなの続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/12/04

投稿者

田中奈美江
- RICEの新常識
- ケガをしたとき、「冷やす」が常識だった応急処置。 Rest(安静)、Icing(冷却)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)の頭文字をとって RICE処置と名づけられました。 1978年アメリカのMirk 続きを見る