身体を整える専門 Heart Smileのブログ(サロンのNEWS)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

257件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2021/12/03

投稿者

田中奈美江
- 正しい歩き方
- 歩き方なんて習ったことがないので正直、自分流ですね。ウォーキングは、お金もかからない健康ライフに簡単に取り入れやすい有酸素運動。もし、それが癖のある偏った歩き方だとしたら、もったいないですね。それに身体の筋肉の70%が使続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/28

投稿者

田中奈美江
- お勧めストレッチポール
- グループ教室で使用しているストレッチポール。これは、身体を整えるコンディショニングツールです。たった15分乗ってエクササイズするだけで・筋肉が緩む・背骨が整う・呼吸が深くなる・副交感神経優位になる乗り続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/27

投稿者

田中奈美江
- バナナは太る?
- バナナと聞くと「カロリーが高い」「太る」というイメージをお持ちじゃないですか? 実は、ダイエットに向いていると言われているのです。高いと思われがちのカロリーを見ると1本86カロリー。・ご飯(1杯150g) 252カロ続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/25

投稿者

田中奈美江
- 背中が丸くなると肩甲骨の位置が引きあがる
- 背中を丸くして呼吸をしてみて下さい。胸の筋肉が短縮して硬くなっていますので、肋骨は開きにくく、呼吸も吸いにくくなります。背中はと言うと、肩甲骨は肩の方に引きあがってしまいます。いつも肩甲骨を引き下げる筋肉は、伸長され筋力低下続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/24

投稿者

田中奈美江
- 正しい姿勢を意識して老化防止
- よく加齢とともに身長が縮み、背中が丸くなると言われています。見た目老けて見えますね。でもこれは、避けられないのでしょうか? 答えは「NO」です。骨が弱ければ荷重のストレスに耐えられなくなり潰れてきますが、骨を支える筋肉が弱続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/22

投稿者

田中奈美江
- 呼吸筋の衰えが不調を招く
- 1日、私達は2万回の呼吸を行っています。 1回に吸ったり、吐いたりする空気の量は何と0.5リットル程で1日にすると約1万リットルにもなるそうです。吸った空気は、気管を通って肺に運ばれるのですが、気管は16回程、枝分かれをしていきま続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/19

投稿者

田中奈美江
- 足ホッソリには、腿裏(ハムストリング)
- 腿の外張りが気になったりお尻がたるんできたり太腿を細くしたいと思ったり下半身のお悩みはいろいろですね。ただ細いだけじゃない健康的な足を目指すには、大殿筋とハムストリング。この部分を整えると足のバランスが良くなり、続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/17

投稿者

田中奈美江
- 耳ヨガ
- グループ教室で取り入れている耳ヨガ。耳には100種類以上のツボが集まっていて血のめぐりを良くしてくれる場所です。触った後、温かくなってきます。東洋医学では耳全体がお母さんのおなかの中にいる赤ちゃんと同じ形と考えるそうで続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/14

投稿者

田中奈美江
- アロマテラピーを活用しよう
- アロマテラピーは、植物の香りを利用した自然療法です。精油と呼ばれる植物から抽出した香りの成分を使って、心と身体に働きかけ、美容やリラクゼーション、健康に役立てていこうとする自然療法なのです。そこで精油を使ったお悩み改善続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/11/12

投稿者

田中奈美江
- 偏平足の方にお勧めエクササイズ
- 足の内側にあるアーチが潰れていませんか? 足にはアーチが3つあります。内側、外側と横に広がるアーチの3つ。地面に着地した時、かかる荷重の衝撃を吸収して、足や足関節、膝関節、腰などへの負担を軽減する大事なクッションの役目続きを見る