身体を整える専門 Heart Smileのブログ(おすすめメニュー)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

おすすめメニューのブログ一覧

137件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2022/04/26

投稿者

田中奈美江
- 毎日夜にストレッチポール
- 身体を整えるコンディショニングで使用しているストレッチポール。ぜひ寝る前に、1日の疲れを取るために使ってほしいものです。全ての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するためのツールとして使用していますが、脊柱起立筋の緊張続きを見る
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投稿日

2022/04/25

投稿者

田中奈美江
- 口呼吸と鼻呼吸
- 運動指導をするとき、まず口呼吸の方は、鼻呼吸で行うように指導させてもらっています。口呼吸になると顔がどんどん前に突出してくるので猫背を助長してしまうのですよ。鼻呼吸にするメリットは、空気中の雑菌やバクテリアが鼻続きを見る
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投稿日

2022/04/23

投稿者

田中奈美江
- コンディショニングのすすめ
- コンディショニングとは、「身体の調子を整えること」と私は説明してきています。一般の方なら、合理的に動き、疲れにくい身体の状態にすることですね。また、スポーツをやっている方なら、ピークパフォーマンスに必要な全ての要因を目的続きを見る
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投稿日

2022/04/18

投稿者

田中奈美江
- ルーティンの落とし穴
- 身体作りには、3か月が目安と言われています。最近では、10分間自重トレーニングなど、youtubeでたくさんのトレーナーが配信していて活用されている方も多いですね。ご自身で取り組むメニューを決めて、トレーニングされていた続きを見る
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投稿日

2022/04/15

投稿者

田中奈美江
- かかとのガサガサ取る重曹足湯
- 重曹足湯は、文字通り、重曹を使った足湯のことです。洗面器に40℃のお湯を入れ、大さじ1～2杯の重曹を入れて下さい。皮脂が積み重なり厚くなって起こるかかとのひび割れを重曹が肌の角質を柔らかくして改善してくれます。週続きを見る
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投稿日

2022/04/13

投稿者

田中奈美江
- 身体は冷えるとどうなるの?
- 身体が冷えると ↓ 心臓、血管系の働きが低下して、血流が悪くなります。 ↓ 尿酸や尿素窒素、乳酸などの老廃物が血液中に増える。 ↓ 血液が汚れてくると血栓、高血圧、動脈硬化などになりやすくなる。身体の全細続きを見る
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投稿日

2022/04/10

投稿者

田中奈美江
- 超簡単叩くだけ!
- やる気が出ない! 何も意欲が出ない! 思考回路が停止! そんな時の超簡単対処法です。運動、思考、判断を司る後頭葉と小脳を刺激し、活性化させます。軽く握った手で後頭部を軽くまんべんなく叩きまし続きを見る
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投稿日

2022/04/07

投稿者

田中奈美江
- 耳つぼで自律神経を整えましょう!
- 耳のマッサージをすると血行が良くなり、温かくなります。当サロンでも頭皮エステで耳を触りますが、とても暖かく気持ちよくなり、眠気を誘うんですよ。東洋医学では、耳が硬いと身体が弱っている時とも言うそうです。以前にもブログ続きを見る
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投稿日

2022/04/06

投稿者

田中奈美江
- サランラップの芯の活用
- 首の筋肉が硬くなっていると眠れなかったり、肩こりの原因になったりします。そこで手軽に筋肉をほぐすのにサランラップの芯を活用するとよいですよ。手指で首の背骨の上と背骨の脇を圧し揉みして筋肉を柔らかくすればよいのですが、続きを見る
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投稿日

2022/04/05

投稿者

田中奈美江
- 手のこわばりはマッサージ
- スマホやパソコンなどで酷使している手。足裏には「反射区」といって臓器と対応している場所を圧し揉みして不調を改善するやり方がありますが、手にも反射区があります。手の甲やひらとそれぞれありますので不調の場所の臓器を触ると良い続きを見る