身体を整える専門 Heart Smileのブログ(おすすめメニュー)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

おすすめメニューのブログ一覧

137件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2021/12/20

投稿者

田中奈美江
- ストレスが筋肉を硬くする
- ストレスなどを連続的に受ける状態が続くと脳が過緊張状態なり、眠れないなどの不調につながります。イライラしたときの自分を冷静に分析してみて下さい。肩や背中に力が入って、呼吸が浅くなり興奮しているのがわかりますよ(笑) 反続きを見る
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投稿日

2021/12/17

投稿者

田中奈美江
- 副交感神経をよもぎ蒸しで刺激する方法
- 血行不良による身体の不調は、免疫低下からむくみなど様々。「冷えは万病のもと」と言われ、身体を温めることの大切さは、皆さんもご存じだと思います。当サロンも温活をお勧めしており、「よもぎ蒸し」をご提供しております。専用の続きを見る
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投稿日

2021/12/11

投稿者

田中奈美江
- 不良姿勢のチエックポイント
- 身体を横から見た矢状面で不良姿勢を確認する場合がありますが、骨盤が後傾していて股関節の靭帯にもたれかかった姿勢になっている場合があります。靭帯は、一度伸びてしまったりすると元には戻らないため、注意が必要ですね。では、続きを見る
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投稿日

2021/12/06

投稿者

田中奈美江
- 壁を利用したストレッチで姿勢トレ
- 「良い姿勢」と言いますが、自分の姿勢を確認したことありますか? 姿勢はライフスタイルを映し出しますので、普段の生活における体勢や動作の癖が筋肉のバランスを変えて姿勢の良し悪しに関わってきます。携帯を見る姿勢やパソコンを使う続きを見る
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投稿日

2021/12/02

投稿者

田中奈美江
- 腰痛になる原因の筋肉のエクササイズ2(筋肉の再教育)
- 前のブログでハムストリングの筋肉の弾力を取り戻す、リセットを行いました。リセットは、圧し動かす方法など他の方法もありますが、今回は、ストレッチを用いましたね。でもそれで終わりではありません。使いづらくなっている筋肉の続きを見る
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投稿日

2021/12/01

投稿者

田中奈美江
- 腰痛になる原因の筋肉のエクササイズ1(まずは筋肉をリセット)
- 腰痛になる原因の筋肉の1つは、腿裏のハムストリングです。ハムストリングの筋肉は、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋と3つあり、膝を曲げたり、足を後ろへ動かす筋肉です。座りっぱなしの姿勢などが多かったり、正しい歩き方でないとハ続きを見る
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投稿日

2021/11/30

投稿者

田中奈美江
- 膝に大切な内側広筋
- 内側広筋は、腿の前の大腿四頭筋の1つです。腿の内側に位置し、膝関節の安定に関わる筋肉です。鍛える事で、太ももの引き締め効果や膝のケガ予防につながります。膝の手術をした方は、このエクササイズは毎日200回やると良いとか・・続きを見る
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投稿日

2021/11/23

投稿者

田中奈美江
- バランスの崩れた筋肉の改善方法
- 猫背になると胸の筋肉は、硬くなり短縮します。そして短くなった範囲でしか活動できず、常にその方向への動きが優位になっています。持続的に同じ筋肉に過負荷が加わるとその筋肉または、負荷が加わる筋肉の痛みを引き起こしたりします。続きを見る
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投稿日

2021/11/21

投稿者

田中奈美江
- ビタミンCは、お肌の万能成分
- 日焼けによるシミ、ソバカス対策にはビタミンCは欠かせません。また、ビタミンCは、メラニン色素の生成をおさえ、できてしまった色素を無色に還元するのを助ける働きがあります。他には、・コラーゲンの合成を助けるので肌の弾力ア続きを見る
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投稿日

2021/11/20

投稿者

田中奈美江
- 本物のダイエットとは?
- ダイエットのイメージは、「痩せる」ための制限になっていませんか? ただ単に「痩せる」と言うことのみに集中して食事などの制限をしてしまうとかえって身体を壊してしまうことになってしまいます。正しくない方法で無理に体重が減ったと続きを見る