身体を整える専門 Heart Smileの月別ブログ(2021年09月)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

2021年09月のブログ一覧

30件のブログがあります
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サロンのNEWS

投稿日

2021/09/10

投稿者

田中奈美江
- アスリートの目標体重の設定方法
- アスリートは、一般の方と違い、最高のパフォーマンスが必要になります。そのため、パフォーマンスを生み出している筋肉や骨などの除脂肪組織を減らすことなく、体脂肪のみを減らすことが理想になってきます。以前に一般の方の減量計算の仕方続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/09/09

投稿者

田中奈美江
- 腰痛予防、姿勢改善のエクササイズ
- 骨盤は、やや前傾のポジションになっています。しかし、日頃から背中を丸くして座っていたり、もたれて立つことが多くなると姿勢が崩れ骨盤や背骨などは、正しい位置をキープ出来なくなります。骨盤は安定していないことで腰の筋肉や腰痛続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/09/08

投稿者

田中奈美江
- 長続きさせるコツ
- ダイエットしても続かない…甘いもの食べないと決めたのにダメだった… 試しに「アイスを思い浮かべないでおせんべいを思い浮かべて下さい。」と言われたらアイスの方が強く頭にチラつきませんか? 人間の脳は、制限のある方に不思議な反応が起続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/09/07

投稿者

田中奈美江
- 便利さが機能低下につながっている
- しゃがめない子ども達が多くなってきています。また、雑巾が絞れなかったり、よく滑ってケガをする子が多いなど、学校の先生から聞くワードです。昔は、木に登ったり、裸足で駆けまわったりが当たり前でした。また、トイレも和式でしたね。道続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/09/06

投稿者

田中奈美江
- 呼吸が正しくできていますか?
- 1日呼吸は2万回、吸って吐いてを繰り返しています。 1回の呼吸で吸い込む空気は約500ml。およそペットボトル2万本分の空気を1日に吸い込んでいます。パソコンの姿勢やふかふかのソファーに座りっぱなしなど、背中が丸くなりがちなの続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/09/05

投稿者

田中奈美江
- 万能なアボカド
- お肌の潤いに必要な必須脂肪酸や食物繊維を多く含むアボカド。「森のバター」と言われ「世界一栄養価が高い」果物としてギネスに認定されているほどです。このアボカドは、食べる美容液と言われ、美肌食材でもありますがダイエットや身体の機続きを見る
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投稿日

2021/09/04

投稿者

田中奈美江
- お肌の潤いは、食事から摂る
- お肌の潤いと聞くと美容液や化粧水を思い浮かべると思いますが、実は食生活が重要です。お肌の潤いは 2～3%を皮脂膜、17～18%を天然保湿因子、80%をセラミドが守っています。その天然保湿因子の材料は、タンパク質を構成しているア続きを見る
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投稿日

2021/09/03

投稿者

田中奈美江
- 赤ちゃんの発育発達に基づいた運動プログラム
- 赤ちゃんが生まれてから歩くようになるまでに行う動きの一つ一つに意味があり、これはすべて遺伝子レベルでプログラミングされているものなんですよ。その流れは、 1.大泣き 4つの深層筋のトレーニング(呼吸) 2.首がすわる続きを見る
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投稿日

2021/09/02

投稿者

田中奈美江
- 心を癒す「手当て」
- お腹が痛い時、お母さんにお腹をさすってもらって落ち着いた記憶はありませんか? また、不安な気持ちになったとき、信頼している人に手をギュッと握ってもらって落ち着いた記憶はありませんか? ケガや病気を処置することを「手当て」と言いま続きを見る
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投稿日

2021/09/01

投稿者

田中奈美江
- 健康的なお肌の敵は?
- お肌の敵として一番に出てくるのは、紫外線でしょうか。そして乾燥… 他にタバコ、大気汚染などがあげられるのをご存じでしたか? タバコを吸っている本人だけでなく、周りの人の方が危険なんです。タバコの煙の副流煙は、大量の有害物続きを見る