その不調、自律神経の乱れが原因かも?(2023年05月22日 17時49分) ボディケアスクール スワン

自律神経は、交感神経と副交感神経からなり、この2つがバランスを取りながら体温や血圧、内臓の働きなどをコントロールしています。
昼間や活動しているときには交感神経が活発になり、心拍数や血圧が上昇します。
夜間やリラックスしているときには副交感神経が活発になり、心拍数が減り血圧が下がる仕組みです。

自律神経のバランスが崩れると、めまい、頭痛、不眠、倦怠感、冷え、肩こり、下痢や便秘など様々な症状が現れます。
不規則な生活や過度なストレスは、自律神経が乱れる要因。

ここのところ寒暖差が大きく、4月から新生活がスタートしたりと環境が変化することで心身ともにストレスを受け、自律神経のバランスを崩しがちです。


☆自律神経のバランスを整えるために心がける事☆
・適度な運動を行う
・良質な睡眠をとる
・バランスの良い食事をとる
・血行を良くする
・ストレスをため込まない


スワンでみんなでお喋りをしながら楽しく身体を動かし心身ともにスッキリしましょう!
食事についても管理栄養士がアドバイスいたします。