ボディケアスクール スワンのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/11/12 14:15
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基礎代謝
人にもよりますが、年を取ると太っていくにはなぜでしょう?
一日の消費エネルギーの約7割は基礎代謝がしめています。
加齢と共に基礎代謝が低下していくため、若いころのままの生活を送っていると太っていきます。
若いころと同じ量の食事を摂っていると、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまいます。
適度な食事量と運動量で基礎代謝基準値を上げていくことが重要です。
運動をすると筋力や心肺機能が向上し、体の筋肉が増える事により脂肪が燃焼しやすくなります。
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