身体を整える専門 Heart Smileの月別ブログ(2021年07月)一覧

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身体を整える専門 Heart Smileのブログ

2021年07月のブログ一覧

31件のブログがあります
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おすすめメニュー

投稿日

2021/07/21

投稿者

田中奈美江
- 股関節の詰まり感を解消するエクササイズ
- 寝ながら膝を曲げて両足を胸に引き寄せた時、股関節に詰まり感を感じたり、股関節が動かし方によって痛むときがあったり、また、腰痛がある方にお試しいただきたいエクササイズです。座りっぱなしの生活や反り腰の方、足の外側の筋肉が張っている続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/07/20

投稿者

田中奈美江
- 身体のサイクル
- 身体にはサイクルがあります。 4時～12時までが排泄の時間。朝食は、フルーツや野菜中心がお勧めです。甘味や糖質は、脳へのエネルギーとなり、消化も良いので胃の負担が少ない。また、食物繊維と水分は、腸のお掃除役です。朝続きを見る
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投稿日

2021/07/19

投稿者

田中奈美江
- 夏だからこそ「よもぎ蒸し」
- 涼しくなってから・・寒くなってから・・なんて言っている方! 夏こそ「よもぎ蒸し」なんです!! 夏は冷房の中にいて身体が冷えてます。また、さらに冷たいものを飲むと身体は一気に冷えてしまうんです。身体の冷えは、代謝を低続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/07/18

投稿者

田中奈美江
- 日本人の遺体は腐らない?
- 海外では、山で遭難した日本人の遺体は腐らないそうです。どうしてか・・・食品添加物を多く摂取しているからだそうです。食品添加物の認可は、アメリカ 133種類、ドイツ 64種類、フランス 32種類、イギリス 21種類です。日続きを見る
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投稿日

2021/07/17

投稿者

田中奈美江
- 姿勢を整えるための大切なエクササイズ
- コアやインナーマッスルと聞くとスポーツ選手を想像する方もいらっしゃると思いますが人は、この筋肉が働いていることで身体を楽に動かせるのです。これはお腹の中にあり、内臓に一番近い筋肉(深層筋)で身体の軸となります。そして身体の安続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/07/16

投稿者

田中奈美江
- 体重をコントロールするポイント「メッツ活用法」
- 日常生活の動きをカロリー計算して上手に体重を落とす方法「メッツ表」を活用する方法をお伝えします。「体重が減らない」…だから食事を制限する…と考えがちになりますがこれって筋肉量が減ってしまうので逆に代謝を落としてしまう考え方で続きを見る
サロンのNEWS

投稿日

2021/07/15

投稿者

田中奈美江
- 女性に多い隠れ貧血
- 女性の7割が隠れ貧血、そして女性に3人に1人が鉄分不足と言われています。どんな貧血があるでしょうか? ●鉄欠乏性貧血…月経のある方が陥りやすい貧血です。 ●悪性貧血(ビタミン欠乏性貧血)…タンパク質不足、ベジタリアンは注意です。続きを見る
プライベート

投稿日

2021/07/14

投稿者

田中奈美江
- 5%ルール
- 体重を減らしたい! 私も数年前、体重が約78㎏ありましたので「何やっても減らないな」なんて思いながらい試行錯誤していた事がありました。間違った食事制限など自己流のダイエットはいつも失敗。 3回の出産のたびに体重が増え、ぎ続きを見る
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投稿日

2021/07/13

投稿者

田中奈美江
- 肩こりの原因は腕にあり
- 腕のニュートラルポジションは、身体の真横に真っすぐ身体に沿ってくっついてます。自分の腕を確認してみて下さい。でも、肘が曲がっていたり、身体から腕が離れていたり、身体の前方に出ていたりしていませんか? 日頃、身体の前方で腕を続きを見る
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投稿日

2021/07/12

投稿者

田中奈美江
- ニキビで考えるお肌の健康
- ニキビは、皮脂とアクネ菌が犯人ですが、もともとアクネ菌は、皮膚の上にいて表皮ブドウ球菌と一緒に自分の代謝物と皮脂と汗をうまく混ぜて最高の「皮膚保護クリーム」を作り保湿などして皮膚の健康に貢献しています。洗いすぎたり、皮脂続きを見る