ボディケアスクールスワンのスタッフブログ(菊池幸代)一覧

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ボディケアスクールスワンのブログ

菊池幸代のブログ一覧

129件のブログがあります
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投稿日

2024/10/12

投稿者

菊池幸代
- ダイエット中に麺類が食べたい時は…
- ダイエット中はグルテンフリーを選んだり、炭水化物を避けたりするので麺類は食べたくても我慢…となってしまいがちですよね。ラーメンやパスタは小麦粉し、スープやソースに多くの塩分が含まれるので避けたいです。そんときには続きを見る
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投稿日

2024/10/10

投稿者

菊池幸代
- グルテンフリーとは何なのか
- グルテンフリーとは、食品に含まれるグルテンというたんぱく質の摂取を控えることです。グルテンフリーにするメリットは、体質や肌質の改善が期待できることだと言われています。グルテンが体質に合わないことに気づかず生活している人は続きを見る
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投稿日

2024/09/27

投稿者

菊池幸代
- 旬の根菜を取り入れましょう
- 少しずつ涼しくなってきて、いよいよ秋ですね。秋は、大根・人参・れんこん・ごぼうなど、多くの根菜が旬を迎えます。根菜類は一般的に食物繊維やカリウムを多く含むので腸内環境の改善やむくみ防止の効果が期待できます。大根の葉に続きを見る
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投稿日

2024/09/25

投稿者

菊池幸代
- 食べ過ぎた翌日の食事は?
- ダイエット中であってもつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね。食べたものが体脂肪として蓄えられるには48時間かかるといわれています。つまり食べ過ぎた場合は、その後の数日間で摂取カロリーを調整することが大切です。 ■低カロリ続きを見る
プライベート

投稿日

2024/09/15

投稿者

菊池幸代
- シャインマスカットで疲れをとりましょう。
- 地元、山梨からシャインマスカットがたくさん届きました。今年は豊作だと農家さんに聞きました!出荷量が多いだけでなく、甘さや栄養もたっぷりの美味しいぶどうが出来たとおしゃってました。そんなシャインマスカットは、美味しいだけでなく続きを見る
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投稿日

2024/09/08

投稿者

菊池幸代
- ダイエットの秋にしましょう
- 残暑が続いてはいますが、もう9月。秋、冬はもうすぐそこまで来ているかもしれません。美味しいものが増えるこの季節...油断していると夏に向けて頑張って体重を落としたのにリバウンドなんてことも。これは絶対に避けたいですよ続きを見る
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投稿日

2024/08/31

投稿者

菊池幸代
- 食事ノートのすすめ
- ダイエットは記録に残すと効果が出やすいと言われています。レコーディングダイエットと呼ばれるものです。体重を毎日計って記録している人は多いかもしれませんが、食事の記録を付けている人はあまりいないのではないでしょうか? 食続きを見る
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投稿日

2024/08/30

投稿者

菊池幸代
- 体重の変化=健康のバロメーター
- 毎日の体重チェックは、ダイエットを円滑に進める為に役立つだけでなく生活習慣を整えるきっかけにもなる重要な役割を果たしています。毎日の体重測定を習慣付けて、生活改善に繋げましょう。スワンでは来店時に体重を測るため、気軽にセ続きを見る
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投稿日

2024/08/18

投稿者

菊池幸代
- 旬の果物を食べましょう～ぶどうの栄養～
- 8月も半分が過ぎ、あっというまに9月になりそうですね。 8月下旬から9月、10月にかけては多くの果物が旬を迎えます。ぶどうももうすぐ出荷量が増える時期です。ぶどうにはカリウムやポリフェノールが多く含まれています。カリウ続きを見る
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投稿日

2024/08/10

投稿者

菊池幸代
- 今が旬のきゅうり
- きゅうりは6月～9月が旬の野菜です。一般的には栄養素があまり含まれていない野菜と思われているきゅうり… しかし、栄養素は少なくても多くの水分を含んでいます。なんと、きゅうりの水分量は90%以上! 脱水になりやすいこの時期は、続きを見る