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ボディケアスクール スワンのブログ

島崎宏美のブログ一覧
  • 91件のブログがあります
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/06/28
    投稿者
    島崎宏美
    • 自重

    • 腸活において大事な柱は 運動・睡眠・食事 です。 これはダイエットのみならず健康に年を重ねるうえで非常に重要です。 なかなか難しいのが運動する時間がとれない事。 ですが、日常生活のなかで出来ることはたくさんあります。 自重トレー 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/06/19
    投稿者
    島崎宏美
    • 全身スッキリ

    • 夏とあってスワンでは新規のお客様に多数ご来店頂いています! この時期に意外と多いのが冷たいものをたくさん食べてしまって身体の中が冷えてしまっている事… こんなに暑いとアイスや冷たいドリンクが飲みたくなりますよね。 体温が低くなると 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/06/13
    投稿者
    島崎宏美
    • 肝心なのは

    • ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど重要な役割を果たしているのをご存じですか? 心臓から一番離れたところから、また心臓へ血液を送りだすポンプ機能。 これがしっかり出来ていないと全身の血流へ影響する可能性があります。 そのためにはし 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/06/12
    投稿者
    島崎宏美
    • ネバネバの食材の正体と効能

    • ネバネバの食材の正体は、主に水溶性食物繊維と糖タンパク質です。 水溶性食物繊維はゼリー状なのでネバネバの粘性があります。 効能としては、食事で多く摂取し過ぎたナトリウムやコレステロールを体内で吸着して、スムーズに体外へ排出します。 ネ 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2024/06/03
    投稿者
    島崎宏美
    • スワンと言えば

    • スワンと言えばやっぱりローラーマシン! 最初はなんのマシンだろう?なんて思いますがいざ使ってみると 全身の血流を促進させ、どんどん脂肪を分解。 脂肪を"使える″状態にしてくれます。 是非一度体験してみて下さいね。 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/05/13
    投稿者
    島崎宏美
    • 夏はもうすぐ

    • 薄着になる夏までにダイエットに成功したいなら今から始めましょう! 短期集中ダイエットはきついうえにリバウンドのリスクもあがります。 この時のリバウンドはダイエット前よりも太りやすくなる場合も… 無理のない習慣化できるダイエットで楽 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/05/13
    投稿者
    島崎宏美
    • コラーゲン

    • ダイエットしているとタンパク質を意識して摂るよう気を付けますよね。 最近では気軽に飲めるプロテインドリンクなどもありますが、筋力不足だけでなく タンパク質はお肌にも重要です。 お肌の潤いやはりに必要なコラーゲンもたんぱく質で出来ていま 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/05/09
    投稿者
    島崎宏美
    • 筋肉と水分

    • 身体にとって水は必要不可欠で毎日必ず意識して十分にとって頂きたいところ。 筋肉についても、せっかく頑張って筋トレをしても水分不足な筋肉は固く柔軟性に欠けます。 子どもは筋肉量は少ないですが体内水分が十分にある為しなやかで柔軟な筋肉ですが 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/04/10
    投稿者
    島崎宏美
    • 順番

    • トレーニングしているとよく質問されるのが 「有酸素運動と筋トレどっちを先にやればいいですか?」 せっかくやるのだから効率的にやりたいですよね。 これは目的や状況によっても違うのですが、ダイエットで 筋肉を落とさずに脂肪を落とした 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2024/04/01
    投稿者
    島崎宏美
    • ダイエットを始めるタイミング

    • みんなダイエットをはじめるタイミングって夏の前だったりしませんか? このままじゃノースリーブが着れない!って焦りますよね。 でも夏の前じゃちょっと遅いです。 ダイエットを始めるタイミングはまさに今がベストなんです。 年間で一番基 続きを見る

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