4:4:8:5で深呼吸(2020年03月22日 12時25分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

こんにちは!
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の佐藤です(*´▽`*)


感染症の影響や、花粉症もあるこの時期!
日常的に今は皆さんがマスクを付けている時間が増えていると思いますが


息苦しさや呼吸のしにくさを感じませんか(>_<)?


普段よりも呼吸が浅くなっている可能性が高いので、


お天気の良い日中のお外で、あとは是非夜寝る前にゆっくりめに深呼吸をしてみてください!!!



オススメの呼吸法がこちら!【4:4:8:5】(^O^)/


4秒かけて、鼻から息を吸って

4秒間息を止めます。

そこから、鼻から8秒かけて息を吐きます。

これを5セット!!


呼吸が落ち着いて、寝入りや睡眠の質が良い感じになります♪
しっかりと質の良い睡眠をとることで、身体の免疫力も上がりますので

是非お試しください!!


息を吐いたりするのが少し苦しい!!と思う方は
お身体の筋肉がかたまってしまっているかもしれませんので
ボディケア受けてみてください!!


本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇本日のご案内状況◇

14:00～ ご案内可です!

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!
お気軽にお問合せ下さい♪


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マッサージ・エステファンにオススメ♪
リラク系ボディケア&肩甲骨ストレッチでキレイと健康を手に入れよう!

【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 クロスガーデン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分

◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:30)

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