こんにちは!
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の福留です!
本日、調布市は夕方から雨模様ですが段々と寒暖差もなくなり暖かくなってきましたね(*^-^*)
こんな時期だから休みの日も部屋から出ず…
久々に筋トレをしてみたのですが、翌日身体が痛く…案の定筋肉痛になりました(T_T)
そこで筋トレではなくストレッチをすることに!!(ストレッチから始めればよかったと後悔(*_*;)
痛む箇所を中心にストレッチしていたら少しずつ痛みもなくなり
改めてストレッチの大切さを実感しました…☆
(自宅で出来る簡単ストレッチ≫
・胸の前で手を組んで腕を真上にゆっくり押し上げてゆっくり呼吸をしながら10秒伸ばしてみましょう。
数え終わったらゆっくりお身体を緩めましょう。
・手を後ろで組み胸を張ります。顔はやや上向きで、肩は意識して下げ気味に。
こちらもゆっくり呼吸しながら10秒伸ばします。
数え終わったらゆっくりお身体を緩めましょう。
手を組むと肩が痛いという人は手を組まずに腕を開いて伸ばすだけでもいいです!
これを何回かするとリラックス効果も期待でき、スッキリします!☆
皆さんも体を動かす際は前と後のストレッチを忘れずに!!
それでは本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております!
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◇本日のご案内状況◇
11:00～
でご案内可能です!
※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!
お気軽にお問合せ下さい♪
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【Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 クロスガーデン調布1F
※調布自動車学校の隣です
◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:30)
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