こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の福留です☆
今日は免疫力を上げるために何をすればいいかについてのお話です!!
そもそも免疫とは、口や鼻を通して、外部から侵入する細菌やウイルスを
排除したり、体内で発生するがん細胞などの病原体を死滅させたりする自己防衛システム
のことを言います。
体内の免疫は15歳頃までに完成した後20歳を超えると加齢とともに
免疫力が落ちて行くと言われてるんです(T_T)
その他にもストレスや生活習慣が原因で免疫力が低下するんだとか…
そんな免疫力を上げるために一番大切なのは≪食事≫
免疫細胞の60%～70%は腸に集まってるとされているため、腸内環境を良くしてくれる
善玉菌を増やすことが免疫力を上げることに繋がってくるんです!
食事以外で気を付けたいのが体温です。
体温が1℃下がると免疫力は30%下がると言われてるんです(>_<)
なのでウオーキングなどの適度な運動や、ぬるめのお湯に20分～30分浸かったりと
お身体を温めるようにしましょう☆
また眠ってる間は免疫細胞が活発になるのでぐっすり眠ることも大事です(^^
なので、免疫力を上げるためには、よく食べ、適度な運動をし、お身体も温め、しっかり睡眠を
取ることが大切なんですね☆
それでは、今日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!
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お気軽にお問合せ下さい♪
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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です
◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)
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