肩こりを楽にしましょう!(2022年03月01日 10時32分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

アクセスしていただきありがとうございます!Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪
今日から3月ですね!朝起きると、外が明るくなってきたことからも春はすぐそこに来ていると感じます。

本日は主に長時間パソコンで作業をしている方や、肩こりが気になる方にオススメのストレッチをお伝えさせて頂きたいと思います!
長時間パソコンで作業しているということは、腕を前に出した姿勢をずっと続けている場合がほとんどです。そうすると、肩の横側の〈三角筋〉という筋肉にすごく負担がかかってしまいます。
この〈三角筋〉が固くなりすぎてしまったのが、いわゆる『四十肩』『五十肩』という状態です。
その為〈三角筋〉をしっかりと伸ばして肩の可動域が固まらないよう、広げてあげることが重要になってきます!
今回ご紹介するストレッチは、この〈三角筋〉をしっかり伸ばしてあげるためもものになっています!

【三角筋ストレッチ】
前にならえをした状態から、腕をクロスして片腕で反対側の腕を抱え込むようにします。
この時、抱えている側の腕をしっかりと引きつけることが重要です。
抱えられている腕にアゴが乗るぐらいまでに引きつけましょう。

また、抱えられた腕の指先が肩より下がらないように。
肩と水平か、それより高い位置になるようにして引きつけながら、抱えている腕の側に意識的に腰をねじるようにすると、三角筋がしっかりと伸ばされます。
抱えられている腕のヒジが曲がっていると、筋肉が緩んだ状態でストレッチすることになってしまうので、ヒジは曲げず腕はまっすぐに保つよう心がけましょう。

三角筋を柔らかくして、肩こりを楽にしましょう!
是非お試しを(^^♪

お読みいただきありがとうございました!
本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
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◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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