Sleep well☆ *その2*(2022年04月08日 14時35分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

こんにちは!

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の浪岡です(*^-^*)

以前のブログで『理想的な睡眠』について書きましたが、今回は『不眠』についてです。

ご来店いただいたお客様とお話していると、「眠れない」、「夜中に目が覚めてしまう」、「熟睡できない」というお話をよく聞きます。
そこで、原因は人それぞれですので断定はできませんが、考えられるいくつかの理由と対処法をお伝えしたいと思います。


・運動不足
人は十分な活動をしていないと“眠ろうとする力”が大幅に低下するそうです。
なるべく1日に20～30分でいいので運動する時間を作りましょう。散歩でもいいです!

・不安感
毎日目にするテレビやネットから流れてくるネガティブな情報は不安感を煽り、脳はずっと警戒を強めた状態となりリラックスして熟睡することが難しくなります。
ニュースのチェックを少なくして、就寝1～2時間前にはスマホやパソコンも見ないようにしましょう。

・カフェインの摂りすぎ
寝る前に体内に多くのカフェインが残っていると睡眠の質が下がります。
コーヒーなどのカフェイン飲料は1日2～3杯まで。夜に飲むのはオススメしません。「何杯飲んでも眠れる」という方でも飲んでいないときほど睡眠による健康回復効果は得られないそうです。

・「眠れない」という思い込み
眠れない、と悩み続けても何の役にも立たないので、読書をするなどして気持ちを切り替えましょう!
どうしても眠れないなら、無理に眠ろうとせず起きてしまった方が良いです。自然に眠気を感じたら寝ましょう。

(※もし、睡眠障害など深刻な状態の場合は専門機関で相談されることをおすすめします。)


日本人は睡眠時間の短さでは世界トップクラス!(+_+)

皆様今日もお疲れ様です。今夜はゆっくり眠れますように。。。

それでは今日も皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分

◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:30)

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