セルフストレッチで気を付けること!(2022年07月31日 10時51分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(・ω・)

7月最終日です～7月が終わります～!
あっというまに月日が流れていきます、早いですね(-_-;)

さて、本日は「セルフストレッチで気を付けること」について書きます。
すでにご自身でやっている方や、Re.Ra.Kuにご来店いただき
セルフストレッチをやってみようと思っている方は
是非気を付けていただけると嬉しいです!

ポイントはコチラ!
・身体が温まっているタイミングがベスト
・最初は軽く、徐々に深く
・呼吸の意識★★
・痛すぎない強さで、目安は伸びて気持ちいい!
・どこが伸びているかを意識する

まずストレッチやるタイミングについては、
動かすストレッチ(腕を回すなど)は気づいたタイミングでOKですが
オススメはお風呂上りや運動後など、身体が温まっているタイミングがベスト!
より伸びやすく、気持よく感じていただけるかと思います。

またいきなり強く引っ張るのではなく、まずはゆっくり軽めにスタートしてください。
筋肉もいきなり動くとびっくりして攣ってしまったり、痛める原因になってしまうかも。

さらに、ここがとても大事です「呼吸の意識」
伸ばすときには「息を吐く」!!吸ってはいての呼吸を意識!

筋肉は息を吐くタイミングで伸びます。
深呼吸をして伸ばすことでより、よりリラックスしていただけます。

逆に呼吸が止まってしまうのは伸びが強すぎる状態ですので、
少し緩めてあげてください(^^)気持ちよく、伸びる!を意識してください。

さらにどの辺が伸びているかを意識するとより効果的です!

まだまだお伝えしたいことはありますが
文字数ありますので、また次回!


今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して
本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇本日のご案内状況◇

◆7/31 10:45現在

本日は11:00～でご案内可能です!

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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