セルフストレッチで気を付けること!その2(2022年08月01日 10時36分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

こんにちは!
Re.Ra.Ku キテラタウン調布店の佐藤です(・ω・)

8月がスタートいたしました!
昨日に引き続き、連続でのブログ更新です。


さて、本日は「セルフストレッチで気を付けること」のその2です!
引き続き、すでにご自身でやっている方や、Re.Ra.Kuにご来店いただき
セルフストレッチをやってみようと思っている方は是非気を付けていただけると嬉しいです!


セルフストレッチ本日の追加のポイントはコチラ!
・キープは20秒から30秒で、トータル1分間を目安に!
・短い時間でも毎日続ける★★
・変化には2週間、記憶するには3ヵ月

まずストレッチのキープの時間について!
理想的には「20秒×3セット」もしくは「30秒×2セット」
トータルの時間を1分間にするのがオススメです(^^)/
1回伸ばしても、筋肉はまだ目覚めていない状態ですので
何回か繰り返すことで柔軟性を高めることができます!

何回か繰り返すのが理想的ではありますが、なかなか出来ない時は
20秒を1回、30秒を1回でもOK!!!
何より大事なのは「毎日継続してストレッチをすること」です!!!

疲れは毎日溜まっています、筋肉は元の状態に戻ろうとする力も強いので
繰り返し行い、柔らかい状態を記憶させてあげる必要があります。

変化が出るには2週間、定着するには3ヵ月くらいが必要で
これは週に1回、1時間ストレッチの時間を作っても柔らかさを作ってあげることはできません。

ご自身の気になっている部分など、是非毎日短い時間でもいいので
伸ばし、緩めてあげてください(*´ω`)
3ヵ月後には身体が楽な状態にキープしやすくなっているはずです!


どこをやった方がいいのかなど、分からない場合は
是非スタッフに聞いてみてください!
お身体の状態をお伝えし、お客様のお身体に合わせたセルフケアをお伝えいたします!



今のお疲れだけではなく、今後も疲れにくいお身体づくりを目指して
本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇本日のご案内状況◇

◆8/1 10:30現在

本日は11:00～でご案内可能です!

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です!
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分
◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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