就寝前のルーティンにおすすめ!(2022年08月23日 12時46分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

アクセスしていただきありがとうございます!

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪

毎月23日は〈不眠の日〉。

「ふ(2)み(3)ん」(不眠)と読む語呂合わせから、エスエス製薬会社によって制定されたそうです。

日本人の約53%がなんらかの不眠症状を持っていると言われているんだとか!?

本日は、そんな不眠にオススメ!!就寝前のルーティンをお伝えします!

活動と休息のリズムを切り替えているのは脳にある体内時計で、体調をコントロールするのは自律神経です。

日中は心身を活動的に整えて、夜間は副交感神経が優位となって心身を休息させています。

自律神経の大きな切り替えが行われるのが、夕方から入眠までの時間です。

脳をリラックスモードへ切り替える手段としては「入浴」がオススメです!

温度は39度～40度くらいの少しぬるいと感じるくらいが、副交感神経を優位にさせるには効果的です。

高すぎると逆に交感神経が優位になり、興奮を後押ししてしまう可能性が高いです。

もうひとつ、寝る前にぜひやってもらいたいのが呼吸です。

ストレスで浅くなった呼吸を整えるのが狙いです!目を閉じて呼吸だけに意識を向けていると心拍数が少しずつ下がり、心もほぐれます。

皆さんも是非お試しください(*´ω`)

お読みいただきありがとうございました!

本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇ご案内状況◇

8/23(火)12:50現在

15:50～21:00(最終受付20:00)

ご案内可能です!


※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33-3 キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分

◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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