脱・座りっぱなし(2023年06月28日 12時49分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

アクセスしていただきありがとうございます!

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪

突然ですが、皆さんは1日にどのくらいの時間座っていますか??

少ない方で1時間ほど、多い方で6-7時間ほどが平均値かと思います。

世界20か国で1日に座っている時間を調査した結果では、日本はサウジアラビアと並んで

「1日7時間」と最も長く座っている国と判明しているそうです!

お身体の筋肉はの約7割は下肢に集中しており、長時間座り続けることで体の大部分を占める筋肉が動かない為、血流や代謝機能が低下すると言われています。

実は、2020年のWHOによる身体活動と座位行動のためのガイドラインには、「座位行動は最小限にとどめて、低強度でも問題ないの身体活動を取り入れることを推奨」とされているのです!

そこで本日は、職場やご自宅で出来る〈脱・座りっぱなし〉対策をお伝えいたします!

まず意識していただきたいのは、30-60分に一度は立ち上がるということです!

立ち上がる際に、軽いスクワットを入れてみたり、踵を上げたりしてみましょう!

どうしても立ち上がることが難しい場合は、座ったまま、脚を上げてキープし足り、つま先と踵を上げ下げしたりしてみるだけでも問題ないです!

皆さんも〈脱・座りっぱなし〉対策で、日常的に下半身の筋肉を動かす習慣をつけましょう!(^^)!

お読みいただきありがとうございました!

本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇ご案内状況◇

6/28(水)12:50現在

12:50～
16:10～
17:20～

ご案内可能です!

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分

◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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