代謝(2019年10月17日 10時54分) ストレッチ整体 湧泉

「代謝」

代謝とは、生きていること(生命活動)そのものである。
食事で栄養を取り入れ、酸素を吸い、エネルギー消費しながら、日々新しい体へ生まれ変わっている。
この体変化のことを代謝という。

代謝の主な種類
・基礎代謝(60%)・・生きるために使われる最低限のエネルギー
・活動代謝(30%)・・運動など体を動かすために使われるエネルギー
・食事代謝(10%)・・食べ物を消化・吸収するために使われるエネルギー

代謝アップのためには、
・筋肉量を増やす
・運動習慣を持つ
・肉・魚・大豆などたんぱく質を摂取する
といわれています。

また、継続的にストレッチすることは、代謝量を維持・向上のうえに重要です。
それは、血流促進されることで、体の隅々に酸素や栄養分が供給され、代謝が活性します。
ストレッチで、全身に一定の刺激をあたえることは、筋肉の維持・向上にもよいでしょう。
また、副交感神経が働かないと、代謝はうまくいきません。身体が興奮状態だと、代謝にエネルギーをまわせないのです。
ストレッチで息を吐く意識を高めると、副交感神経が優位に働きます。
すると、代謝もスムーズに。

継続的な全身のストレッチをしていきましょう!!