腎経のツボ(2024年11月11日 11時54分) ストレッチ整体 湧泉

今回は、「足の少陰腎経」という東洋医学でいう腎経ラインにあるツボの紹介です。
店名由来である 湧泉のツボもあります。
まずは、場所から覚えましょう




【湧泉】

取穴部位:足底中央の前方陥中で、足指を屈すると最も陥凹する部
要穴:井木穴
筋肉:足底腱膜、短趾屈筋
運動神経:内側足底神経
知覚神経:内側足底神経
血管:足底動脈弓の枝


【然谷】

取穴部位:内果の前下方、舟状骨粗面の直下
要穴:滎火穴
筋肉:下伸筋支帯、母趾外転筋、後脛骨筋腱
運動神経:内側足底神経、脛骨神経
知覚神経:内側足底神経
血管:内側足底動脈


【太谿】

兵法:内黒節
取穴部位:内果の最も尖ったところの高さで、内果とアキレス腱の間陥凹部、内果の後5分、後脛骨動脈拍動部
要穴:兪土穴、原穴
筋肉:アキレス腱、後脛骨筋腱、長趾屈筋腱
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【大鐘】

取穴部位:太谿穴の下5分で踵骨上際、アキレス腱の前陥凹部
要穴:絡穴
筋肉:アキレス腱、長趾屈筋腱
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【水泉】

取穴部位:太谿穴の下1寸で、踵骨隆起の前、陥凹部、踵骨内側縁陥凹部
要穴:郄穴
知覚神経:伏在神経、内側踵骨枝(脛骨神経の枝)
血管:後脛骨動脈


【照海】

取穴部位:内果の直下1寸
筋肉:後脛骨筋腱、長趾屈筋腱
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【復溜】

取穴部位:太谿穴の上2寸で、アキレス腱の前
要穴:経金穴
筋肉:アキレス腱、長母趾屈筋、長趾屈筋
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【交信】

取穴部位:復溜穴の前方、復溜穴と脛骨後縁の間
筋肉:後脛骨筋、長趾屈筋
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【築賓】

取穴部位:太谿穴の上5寸で、腓腹筋とヒラメ筋の間、膝をあげて膝を屈すると、腓腹筋とヒラメ筋が浮き出る
筋肉:腓腹筋、ヒラメ筋
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:後脛骨動脈


【陰谷】

取穴部位:膝を少し屈曲し、膝窩横紋の内端で半腱様筋腱と半膜様筋腱の間
要穴:合水穴
筋肉:半腱様筋腱、半膜様筋腱
運動神経:脛骨神経
知覚神経:伏在神経
血管:膝関節動脈網


【横骨】

取穴部位:曲骨穴の外5分、肓兪穴の下5寸、神闕穴の高さより下5寸で正中線から外方5分
禁鍼穴
筋肉:錐体筋、腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:腸骨下腹神経前皮枝、腸骨鼠径神経
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【大赫】

取穴部位:中極穴の外5分、肓兪穴の下4寸、神闕穴の高さより下4寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:腸骨下腹神経前皮枝
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【気穴】

取穴部位:関元穴の外5分、肓兪穴の下3寸、神闕穴の高さより下3寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝、腸骨下腹神経前皮枝
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【四満】

取穴部位:石門穴の外5分、肓兪穴の下2寸、神闕穴の高さより下2寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【中注】

取穴部位:陰交穴の外5分、肓兪穴の下1寸、神闕穴の高さより下1寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【肓兪】

取穴部位:臍の外5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:浅腹壁動脈、下腹壁動脈


【商曲】

取穴部位:下脘穴の外5分、肓兪穴の上2寸、神闕穴の高さより上2寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:肋間動脈、下腹壁動脈、上腹壁動脈


【石関】

取穴部位:建里穴の外5分、肓兪穴の上3寸、神闕穴の高さより上3寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:肋間動脈、下腹壁動脈、上腹壁動脈


【陰都】

取穴部位:中脘穴の外5分、肓兪穴の上4寸、神闕穴の高さより上4寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:肋間動脈、上腹壁動脈


【腹通谷】

取穴部位:上脘穴の外5分、肓兪穴の上5寸、神闕穴の高さより上5寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:肋間動脈、上腹壁動脈


【幽門】

取穴部位:巨闕穴の外5分、肓兪穴の上6寸、神闕穴の高さより上6寸で正中線から外方5分
筋肉:腹直筋
運動神経:肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:肋間動脈、上腹壁動脈


【歩廊】

取穴部位:中庭穴の外2寸、第5肋間
筋肉:大胸筋、外肋間筋、内肋間筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈


【神封】

取穴部位:膻中穴の外2寸、第4肋間
筋肉:大胸筋、外肋間筋、内肋間筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈


【霊墟】

取穴部位:玉堂穴の外2寸、第3肋間
筋肉:大胸筋、外肋間筋、内肋間筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈


【神蔵】

取穴部位:紫宮穴の外2寸、第2肋間
筋肉:大胸筋、外肋間筋、内肋間筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈


【彧中】

取穴部位:華蓋穴の外2寸、第1肋間
筋肉:大胸筋、外肋間筋、内肋間筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、肋間神経
知覚神経:肋間神経前皮枝、鎖骨上神経
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈


【兪府】

取穴部位:璇璣穴の外2寸、鎖骨の下際
筋肉:大胸筋、鎖骨下筋
運動神経:外側胸筋神経、内側胸筋神経、鎖骨下筋神経
知覚神経:鎖骨上神経、肋間神経前皮枝
血管:胸肩峰動脈胸筋枝、内胸動脈