ダイエットと健康(2024年11月17日 16時49分) ストレッチ整体 湧泉

ダイエット・・現代人の悩みの一つにもなっているくらい、あたりを見渡せば、ダイエットの本、雑誌、商品、テレビ番組、ネット情報などであふれかえっています。

先日もテレビで、(レモン水うがい、睡眠、筋膜はがし)などを紹介してました。

水100mlレモン果汁5mlで口や舌全体にレモン水を行き渡らせブクブク5秒ガラガラ5秒を3回して味覚を変化させるそうです。舌にある味蕾の苦味は塩味の1400倍敏感で、苦味は毒物有害の特徴なのでこれ以上食べさせない食欲抑制させる、で、酸は苦味を敏感にさせるらしい。脂っこい味濃いのを食べ続けると味覚鈍くなり食べても満足しにくく必要以上に食べるので、レモン水うがいはあっさりを好み血糖値も下がりやすくなるそうです。

睡眠のはじめ3時間は眠りが最も深く、成長ホルモン(身体若返る、脂肪燃焼、疲労回復)が出るし、レプチンという食欲抑制ホルモンもでるので、睡眠は大事。

筋膜は長時間悪姿勢で固まり、姿勢を戻しても、筋膜が固まっていたら悪姿勢に戻ってしまう。筋膜は筋肉を保護し姿勢を保つ役割もある。悪姿勢も保ってしまう。

たるんだところに肉が集まります。筋膜も固まります。その肉をつまんでプルプル上下に動かす。脂肪を燃やすではなく、中の筋膜をときほぐす。そうすると筋膜がほどけて伸ばせるようになる。伸ばせると細く見えるようになる。軽くつまむのがポイントです。

みたいな内容でした。

ダイエットのため、売り手も買い手も創意工夫していますね。

情報があふれているので、内容をきちんと理解して、自分にあてはまるかを検証していく目が必要ですね。

今回のダイエット紹介のは、健康法としても昔から言われているものです。それをテレビ用ダイエット用に作っているのかなと思いましたが、いいことだと思いますので試す価値はあると思います。

健康に痩せるのがいいですねぇ