オーバープロネーション(2025年02月09日 10時55分) ストレッチ整体 湧泉

オーバープロネーションと言う言葉を耳にすることがあります。

それは、過剰回内という意味を指しているんですが、どこが!?

っていうと、足首のあたりです。

足を着地するときに、内踝の方が沈む・倒れ込む状態(土踏まずを潰す)を指します。

専門的に言うと、距骨下関節が過度に回内する・・といいます。

このオーバープロネーション・・実は結構、私の整体院のお客様にも多いんです。

外反母趾・内反小趾・浮指・足底筋膜炎・O脚・X脚・膝痛・股関節痛・腰痛・肩こり・冷え・むくみ・タコ・ウオノメ・・などの問題を引き起こす可能性を秘めています。

なぜ、そうなるか?はいろいろ考えられます。

重心の掛け方の偏り、歩き方の歪み、靴が合っていない、筋力の低下、反り腰、丸腰・・

詳細は実際に診て見ないとわからないですが・・、着地した脚の膝が2趾3趾より内に入っていたら要注意です。

脛骨というスネの骨(内踝～膝)が地面に対して垂直にあるのが理想です。

足裏のアーチができて、着地の衝撃を吸収分散し、床反力として効率よく力伝達ができるのです。

オーバープロネーションは、それができない力の方向になり、衝撃を吸収できません。

すると、足首や膝・踵などの歪んでるとこや弱いとこに、歩く度に使う度に過剰に負荷が掛かり、痛みや炎症を引き起こすのです。

支えている脚が歪むと、上半身も歪んできます。

悪循環ですね。

歩いているけど、しんどくなる・痛くなる人や外反母趾やO脚などの人は、早いうちのケアが必要ですよ!