股関節は大事なのに・・(2025年05月25日 18時12分) ストレッチ整体 湧泉

股関節は大事よ!っことで、前々回も投稿しましたが、別の角度から考えます。

今回は、ハムストリングスっていう、太ももの裏の筋肉と、大腰筋という腰の前のインナーマッスルと股関節の関係です。

この2つの筋肉はシーソーのような関係になっています。

ハムストリングスが伸びれば大腰筋が縮む。大腰筋が伸びればハムストリングスが縮みます。

これは、股関節を屈曲させるときに、ハムストリングスは伸び、大腰筋は縮みます。

股関節を伸展させるときは、大腰筋は伸び、ハムストリングスは縮みます。

ハムストリングスは骨盤の坐骨から下肢の脛骨・腓骨につながっています。大腰筋は腰椎から大腿部上部の小転子につながっています。

この2つの筋肉が使えると、体幹と脚をつなげることができるのです。

効率の良い力の伝達、安定性が生まれやすいのです。

ただ、コレがうまくいってない人が多いこと多いこと・・・。

股関節の屈曲でいうと、お辞儀の動きがその1つになります。股関節から曲げてお辞儀をしているって人!!んん～っ少ない。腰から曲げていません?腰から曲げては、股関節や大腰筋、ハムストリングスは使えないです。

股関節の伸展でいうと、脚を後ろに上げる動き。歩く時の後ろ脚のとき、止まった状態で脚を後ろに上げる。このとき、腰を反らしてしまう人。意外にいるんですよねー。反り腰の人とかなりがち。

こういう日常動作で、股関節の屈曲や伸展の動きはしているものですが、うまく股関節を使えず、せっかくの体幹と下肢をつなげる筋肉を活かせていないのです。

それが、身体の硬さ、姿勢の崩れ、血行不良や腰痛の元を積み重ねていく要因にもなります。

股関節から曲げる!股関節から伸ばす!

コレを意識するだけでも、身体は変わりますよ!!

お試しあれ。