座り腰痛(2025年07月10日 11時32分) ストレッチ整体 湧泉

座っていて、腰が痛くなる・・・

よく聞きますよね。

日本人は坐り時間が1番長いとも言われています。

座っていたら楽に感じやすいのに、腰が痛くなったり、動こうとすると固まって動きにくかったりしますよね。

楽なようでトータルでみたら楽でないのが座ることかな・・と感じます。

立っていたら、上体を脚でも支えることができるのに、座ると脚の支えが減り、腰・骨盤で支えないといけなくなります。

腰の負担は増えますね。

さらに、座っていると、脚を前に放りだす姿勢になるので、腰は丸まる方向に力が働くので、さらに腰への負担は高まります。

筋肉は伸びたり縮んだりして、血液が流れるのに、ずっと同じ姿勢だと筋肉の動きが少ないので、腰への血流が悪くなり、疲労物質はたまり痛みの物質も発生しやすくなります。

座って休む・・のは足や腕を休ませているけれども、腰はあまり休めていないのを理解しておきましょう。

とはいえ、運転や仕事などで座ることは避けられない人も多いでしょう。

腰に負担は掛けていますので、その分ケアをしましょうね!