肩甲上腕リズム(2025年09月05日 15時42分) ストレッチ整体 湧泉

肩甲上腕リズム って聞いたことはありますか?
ストレッチ整体湧泉では、肩こりや肩の痛み、腕の上がり、50肩などで、活用する1つです。
肘から肩の骨の上腕骨と肩甲骨の連動をみるのですが、
肩甲上腕関節(肩甲骨と上腕骨の関節)と肩甲胸郭関節(肩甲骨と胸郭の間の関節)の動く角度の割合をみます。
それが2:1の割合になっているリズムであるかということです。
例えば、腕を180度上げるとき、上腕骨(肩甲上腕関節)は120度、肩甲胸郭関節は60度動いて、腕を上げることができます。
実際に骨を触りながら、腕を上げてみるとわかるかと思います。
上がりにくい人は、肩甲骨が動いていなかったりします。
そこから、どの筋肉が固くなっているか、動き過ぎているか、働いていないかなどを分析していくのです。
固くなっているところをほぐし、働いていないところを、動かすように鍛えていくことが必要ですね。
そうすると、肩こりや痛みの改善も見えてくるでしょう。
肩甲上腕リズム!
1つ覚えておきましょう。