肋骨の動き(2026年01月20日 17時38分) ストレッチ整体 湧泉

肋骨の動きについて・・
肋骨の下部が開いて、閉じにくいって方はよくいますし、肋骨閉じの動画はよくあると思います。
逆に、肋骨下部が開きにくい・・って方も、もちろんいます。
こういう方は、背骨の回旋とか進展が苦手だったりします。
また、性格が内向的だったり、姿勢が悪く呼吸が浅くても、開きにくくなったりします。動きが活発でないと、開く機会もないので余計ですね。細身の方にもある傾向です。
腹筋でいうと、上部の腹筋が硬くなりやすいです。
なので、上部腹筋を鍛えすぎて、柔軟性を失ってもなる可能性はあります。
なので、まずは、上部腹筋をゆるめましょう!
仰向けで両膝を曲げ、肋骨の下部に指をおき、息を吐いてもらいながら、指を沈めていきます。(肋骨を折らないように力加減や押す場所は注意しましょう)これを、3回繰り返し、肋骨下の場所を6カ所くらいします。
そして、息を吸うと、開きやすく感じると思います。
猫背の改善や下腹に力が入るようにしていくことも合わせてするといいでしょう。