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ポッコリお腹が気になってませんか
- 自然治癒力を 高めるには日々の生活習慣が大事! ☆ 唾液量を増やす…唾液には殺菌力がある。 日頃から水分をよく摂ったりよく噛むことが大事。 ☆ 体温を上げる…体温が低いと血行が悪くなり 体内に侵入した異物を攻撃する白血 続きを見る
ボディケアスクール スワンのブログ
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おすすめメニュー- 投稿日
- 2023/09/03
- 投稿者
- 菊池幸代
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/08/28
- 投稿者
- 菊池幸代
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発酵食品とダイエット
- 発酵食品には大きく3つの効果があるといわれています。 1.腸内環境を整え免疫力を上げる 2.糖質、脂質を排泄しやすくする 3.代謝アップと美肌効果 代表的なものに、納豆・キムチ・ヨーグルト・味噌・お酢があります。 毎日 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/08/10
- 投稿者
- 菊池幸代
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アンチエイジングは足から
- 筋肉は20歳をピークに減り始め、80歳までに40%減すると言われています。 「老化は足から」とあるように、歳を重ねると下半身から筋肉が減少します。 衰えやすい筋肉 ▼太もも前面 ▼お尻の筋肉 ▼おなかの筋肉 ▼背中の筋肉 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/07/24
- 投稿者
- 菊池幸代
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瘦せたい おばさん体型は嫌だ～
- いつからか、おばさん体型のドツボに入り日々悶々と!! しかし、体の中心にある脊柱や腹部周辺の筋肉をバランスよく使うことで、 体重をしっかり支え、正しいスタイルを保つことができます。 体幹にある脊柱や骨盤が姿勢を支えていますが、 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/07/20
- 投稿者
- 菊池幸代
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お菓子を食べるときの注意点
- ■ダイエット中におすすめの洋菓子 フルーツゼリーやコーヒーゼリーが低カロリーなのでダイエット中のお菓子にぴったりです。 また、ヨーグルトはビタミンやカルシウムが多いので普段カルシウム不足の方はおやつとして食べながら栄養も補給するといいで 続きを見る
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おすすめメニュー
- 投稿日
- 2023/07/15
- 投稿者
- 菊池幸代
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筋肉を増やしましょう
- 筋肉量が多いほど免疫力が高まる? 風邪や肺炎などの病気になると、 筋肉が分解されてグルタミンが放出されます。 このグルタミンは免疫細胞のリンパ球を増やす働きがあり、 免疫力が高まることにより感染症などにかかりにくくなります。 続きを見る
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