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ボディケアスクール スワンのブログ

島崎宏美のブログ一覧
  • 91件のブログがあります
  • プライベート
    投稿日
    2023/11/06
    投稿者
    島崎宏美
    • プラスに!

    • ダイエットといえば「体重を減らしたい」「細くなりたい」とばかり考えてしまいますよね。 そのためには「お菓子をやめなきゃ」「食事を減らさなきゃ」と思いますよね。 でも”やめる” ”減らす”ばかりの志向は危険! 大事なのはバランスと考え方 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2023/10/27
    投稿者
    島崎宏美
    • 今の季節においしい柿。みなさんも食べていますか? 柿はビタミンC、カリウム、βーカロテン、タンニン、食物繊維が含まれていて 女性にとってはいいことだらけ◎ 一つ注意なのは意外と糖質、カロリーが高いこと! 一個200gのカロリーは約1 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/10/23
    投稿者
    島崎宏美
    • 便秘

    • ダイエットに限らず、便秘に悩む女性は多く肌荒れなどの原因にもなり困りますよね。 特にこれからダイエット頑張ろう!と意気込み、極端に油物をカットしすぎてしまい 便秘になってしまったなんてことはダイエットではよくある話。 脂質も三大栄養素 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/10/02
    投稿者
    島崎宏美
    • 太るだけではない

    • 今日はカラッとした晴天ですごく気持ちがいいですね。 秋の味覚の誘惑に負けてついつい食べ過ぎてませんか? 食べ過ぎるというのは「太る」だけでは済まないのですよ。 糖質の摂り過ぎはお肌を「糖化」させシミやたるみの原因に。 さらに血糖 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/09/15
    投稿者
    島崎宏美
    • 食べすぎた時は

    • 誰でも食べ過ぎちゃう時ありますよね。 また食べちゃったーと後悔しつつ、ダイエットのやる気もなんだか なくなってきていつの間にかまたいつも通りの毎日で、結局痩せられなかったなぁ…なんてことはありませんか?私はしょっちゅうです… でも 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2023/09/04
    投稿者
    島崎宏美
    • 美しい身体作り

    • 最近では美しい身体作りのためにプロテインを飲んでる方多いですよね。 そこで大事なのがビタミンB群。 エネルギー源や体の構成成分となる、糖質、脂質、たんぱく質だけを摂っても ビタミンB6が不足していると体内の代謝はスムーズに行われません 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2023/08/29
    投稿者
    島崎宏美
    • ルーティーン

    • 皆さんはルーティーンありますか? 一時期モーニングルーティーンが話題になりましたよね。 私は朝起きたらまずトイレを済まし、体重を測り、その後 コップ一杯の水を飲み一日を始めるのがルーティーンになってますが ダイエットにおいてもルーテ 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/08/25
    投稿者
    島崎宏美
    • 仲間

    • 1人でダイエットをするとモチベーションをキープするのが大変。 一緒に頑張ってくれる仲間がいるとお互いに励まし合って 1人の時より頑張れる気がしませんか? そんな私は産後の激太りから-30キロのダイエット経験者。なかなか痩せなくて 何 続きを見る
  • サロンのNEWS
    投稿日
    2023/08/23
    投稿者
    島崎宏美
    • 諦めない

    • もう夏も来ちゃったし、暑くて運動もできないし、なんだか夏バテ気味… そんな方多いんじゃないでしょうか? でも、諦めないでください!夏になると薄着になるのでダイエットしなくちゃ!と 思う方多いのですが、基礎代謝のあがる秋冬の方がタイミン 続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日
    2023/08/15
    投稿者
    島崎宏美
    • 習慣化

    • 連日暑い日が続きますね。 みなさんダイエットって目標達成したら終わりと思ってますか? ダイエットの本来の意味とは”健康的で適性な体重を維持”することなんです。 一時的に運動したり極端に食事を減らしたりすればもちろん痩せますよね。 し 続きを見る

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