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疲れやすい人ほど動くべき!
- 「動くと疲れるから」という人がいますが、逆です。 疲れやすい人は、活動量が少ないという特徴があります。 疲労物質は、年齢問わず血流やリンパの流れに乗せて排出させるので、 ●身体を動かすこと ●湯船での入浴(水圧で循環が促され 続きを見る
整処 みちゆきのブログ
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プライベート
- 投稿日
- 2024/08/21
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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プライベート- 投稿日
- 2024/08/12
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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ガチガチ肩・鉄板背中な方へ!
- 「腕を伸ばしたチャイルドポーズ」をやってみましょう! やり方は ↓ ①四つん這い+両手を少し前につきます。 ②手を床につけたまま、お尻をかかとに近づけるように下げます。 背中・脇が伸びますので、肩こり・背中ガチガチな方にお 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/08/09
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「てあて」って、結構スゴイんです。
- 人の手に触れられると、 ●愛情ホルモンのオキシトシン ●ストレス軽減作用のあるβ-エンドルフィン という脳内物質が分泌されます。 ★セルフマッサージ ★ペット、ぬいぐるみ等へのスキンシップ でも効果がありますので、気が沈みそ 続きを見る
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サロンのNEWS
- 投稿日
- 2024/08/03
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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スキマ時間でできる!「トイレでスクワット」
- 【足腰が弱ってきたと思った方におすすめ!】 スキマ時間に筋トレ「トイレでスクワット」 ※個室内にて行うトレーニングです。 やり方は、以下の通り ↓ ①トイレにて用を済ませ、服を整えた後、足を肩幅に開いて立ちます。 ②ゆ～っっ 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/26
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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君ぎっくり腰になることなかれ。
- 嗚呼お客様、君を泣く。君ぎっくり腰になることなかれ。 四十肩と同様、ぎっくり腰も発現すると日常生活の質が大幅に下がります。 例) ▲少しの段差が昇れない・またげない ▲トイレでパンツを下ろせない ▲牛歩・すり足程度で歩くの 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/25
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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笑うと身体の抵抗力が高まります。
- ですが、 小学生→一日平均300回笑う のに対し 大人→17回(70代になると何と1日2回!) しか笑わなくなるそうです。 身体の抵抗力だけでなく、 ●理解力 ●飲み込み機能 もアップしますので、皆様どんどん笑い上戸 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/18
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「Easy come,Easy go」=「得やすいものは失いやすい」
- ■コストパフォーマンス(=コスパ) ■タイムパフォーマンス(=タイパ) が重要視される昨今ですが、健康・身体に関しては、一朝一夕でどうにかなる事の方が稀です。 一時的になら変えられても、それっきり何もしなければ身体はすぐまた元に戻 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/15
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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三日坊主でもいいんです。
- ●あなたが重い腰を上げてチャレンジしようと思ったこと ●実際行動に移したこと この2点で、既に素晴らしい事なのです。 三日坊主→一日休み→また三日坊主 でも続いていけば、 「たった1日安息日を設けただけ」になりますよね? 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/01
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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「初志貫徹」できない人のタイプ
- 「カタチから入るタイプなんで」 「完璧に準備してから始めたいんで」 と言ってる方で、初志貫徹できた方は残念ながらほとんどいません。 ◆ダイエットグッズやサプリ→ちょっと試して終わり。 ◆ジムに入会→数ヶ月で解約。 ◆受験・就職 続きを見る
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プライベート
- 投稿日
- 2024/07/01
- 投稿者
- 渡辺 かおり
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アキレス腱、見えてますか?
- ●サンダル ●裸足 での美しい素足を目指したい方! 「ずっと座りっぱなしで足を動かさない」でいると、 足首が固定されて動かなくなる ↓ 流れが滞り、むくむ ↓ アキレス腱が埋もれて丸太のような足 になってしまいます。 続きを見る
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