こんにちは!
Re.Ra.Kuクロスガーデン調布店の畠山です☆
今日は前回に引き続きダイエットの秘訣についてお伝えしていきます!
前回は食事の摂り方についてでしたが、
今日はリバウンドしない体重の落とし方についてです!
【ダイエットの秘訣その2】
1ヶ月で落としても良い体重を知る
重要度:★★★★★
実はひと月の間に落としても良い体重があるってご存知でしたか?
それ以上体重を落としてしまうとほぼ確実にリバウンドしてしまうんです。
ちょこっと聞きなれない言葉かもしれませんが、
ホメオスタシスという言葉があります。
日本語にすると恒常性と訳されますが、
簡単に言うと、生きていくために同じ状態を保とうとする身体の機能だと思って下さい。
例えばメッチャ暑い日は体温も上がってしまいます。
でも人間の身体は40℃を越えるだけで壊れてしまいます。
そこで汗を掻いて体温を調節しているんです。
そんな感じで、日々私たちは生きていくために同じ状態を保とうと勝手に脳がコントロールしてくれているんです。
これは体重も一緒です。
今の体重が生きていく上で「可」な状態だと脳が認識しています。
では、例えば体重50kgの人がひと月で5kg痩せたらどうなるでしょうか。
今まで体重50kgで生きてこられたのに5kgも減ってしまってはマズイ!
早く50kgに戻さなければ!!!
と脳が認識してしまいます。
この時尋常じゃないくらいの食欲が襲ってくるんです。
これがリバウンドの正体です。
まぁ脳ミソとしては生きていくために必要だと思って命令を出しているわけですから
それはそれは強い命令になると思います。
しかも、正しいダイエットをしていないと太りやすく痩せにくい身体になっている可能性大です。
そんな時に急激な食欲が来たらどうなるでしょうか。
ちょっと考えたくないですよね。。。
じゃあどのくらいのペースで体重を減らしていけば良いか。
それは1ヶ月あたり現在の体重×5%までにしましょう。
50kgの方なら2.5kgまで。
これ以上落としてしまうと上のような状態になってしまう可能性が高くなるので
徐々に体重を減らしていって、脳に自分の体重を覚えさせていきましょう。
これこそがダイエットの秘訣です!
次回へ続くはず