カンタン!首のストレッチ(2023年03月11日 15時32分) Re.Ra.Ku キテラタウン調布店(旧:クロスガーデン調布店)

アクセスしていただきありがとうございます!

Re.Ra.Kuキテラタウン調布店の石井です(^^♪

ここ最近は、ダウンやコートが必要ないくらい暖かい日が続いていますね～

お散歩されている方や、少し早めのお花見をしている方を見かけるようになりました!

こんな天気の時は外に出かけたくなりますが、私は重度の花粉症なので基本的にはお家に居ることが多いです。。。

自宅ではサブスクでドラマや映画を観たり、読書をしたりすることが多いのですが

長時間その動作を続けていると、首が痛くなっていることがあります(´;ω;`)

お客様からも、スマホやPCの作業で首が疲れる!!というような声を伺います。

そこで本日はご自宅で出来る簡単なストレッチをお伝えします!

●首の側面ストレッチ
1.左腕を下ろす
2.右手で左側頭部を持ち、右斜め前に倒す
3.15～30秒キープ
4.反対側も同様に行う

●首の前側ストレッチ
1.手を軽く組んで、親指が鎖骨にかかるよう胸の上に置く
2.首を45度右に曲げる
3.そこから左に45度回します
4.反対側も同様に行う

●首の後ろ側ストレッチ
足を肩幅くらいに広げ、両手で後頭部を押さえる
1.首を前に傾ける
2.15～30秒キープ
首を前に傾ける時は、力を入れて傾けるのではなく、頭の重さで傾けるようなイメージで行います。
背中が丸まらないようにし、身体が前に倒れないように気を付けてください!

お辛い箇所に合わせて、こまめに伸ばしてみましょう!
どのストレッチも痛気持ちいいくらいの加減で行うのがポイントです(^^♪

お読みいただきありがとうございました!

本日もRe.Ra.Kuキテラタウン調布店は、皆様のご来店を心よりお待ちしております!

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◇ご案内状況◇

3/11(土)15:15現在

15:15～

ご案内可能です!

※店舗に直接お問い合わせいただければ5分単位でのご予約も可能です
お気軽にお問合せ下さい♪

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【Re.Ra.Kuキテラタウン調布店】
東京都調布市菊野台1-33- キテラタウン調布1F
※調布自動車学校の隣です

◆アクセス
☆調布駅より電車で5分☆
京王線「柴崎駅」徒歩4分
京王線「つつじヶ丘駅」徒歩8分

◆営業時間
10:00～21:00(最終受付20:00)

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