姿勢改善法② ズボラな人にもおすすめ!～のついでにやってみよう!(2023年06月21日 13時12分) ストレッチ整体 湧泉

https://youtu.be/chPxAwQ44zY 動画はコチラから

ズボラ体質のある私でも続いている姿勢改善法②です。

ジムに通ってトレーニングする・・・ってのが、今一つ苦手な私。

でも、健康な身体ではいたいという思い・・。

そんな私は、～をするついでに健康法を取り入れる!

というのが合っているようです。

実際に、車を運転しながらとか、掃除をしながらやっています。 何をしているかというと、 好きな曲を流し、その間は、下腹を凹ませたまま歌う(もしくは鼻歌)です。

だいたい1曲は、3～5分くらいなので、その間はどんなことがあっても、下腹は凹ませたままキープするのです。

シンプルですね!

シンプルですが、結構しんどうかも・・

特に、普段姿勢が崩れている人や腹筋が使えていない人は・・。

姿勢が崩れていると、下腹は出ている人が多いです。 背中は丸まり、顎は出て、下腹も出る。

そんな崩れた姿勢が、当たり前・形状記憶されているのです。

なので、良い姿勢を、当たり前・形状記憶させてしまえばいいのです。

そのために、良い姿勢で、3～5分からキープして、身体になじませていく。

好きな曲を聴きながら、歌いながらだと、時間を忘れ、続けやすい!

また、歌うことによって、呼吸筋が活性化されます。



呼吸筋は、インナーマッスルで、中から動くし、横隔膜や内臓も動きやすくなります。

まさに、内からマッサージされているのと同じ!

肩こり、腰痛を、内からほぐす!のです。

あなたの選ぶ曲は?

この動画では、滋賀県民おなじみの ♪平和堂かけっことびっこ♪ でしてます。

かけっことびっこげんきっこ

掃除をしながらでも、座ったままでも、電車で移動中でもいいので、やってみよう!

あなた自身が、日々継続できることを選んで、身体に良いことをする!

それが、身につく・健康維持につながる第一歩!

ズボラな私にでもできるので、試して楽しんでみてください。

(関連動画)整体師とみやん

・ずぼら姿勢改善法① https://youtu.be/DQv5vYzkuU8

#姿勢改善#肩こり#腰痛#呼吸筋#ズボラ#平和堂かけっことびっこ