首こりと顎の緊張(2023年09月05日 16時08分) ストレッチ整体 湧泉

首がガチガチに凝っている!! 首が固まり回しにくい!

っていう人多いですね。

そういう首凝りの人の「顎」の筋肉に触れてみると、たいていは硬く緊張しています。

無意識に、食いしばっているのです!!

ストレスがかかると食いしばります。

緊張すると食いしばります。

また、姿勢が崩れる(首・頭が前に出て、下顎を突き出す姿勢=猫背、ストレートネック)ことでも、顎や舌、口の中は緊張してしまいがちです。

何もしてなくても、上の歯と下の歯が接触している人は要注意!

口の中が乾いている(ドライマウス)の人も要注意!!です。

口や舌、顎の緊張が抜けると、免疫機能も高まります。(感染症にかかりにくい)

唾液がたくさん出やすくなり、ドライマウス予防、虫歯・口臭予防にも〇

また、首の凝りもとれやすくなります。

そのための方法を1つ紹介!!

口を軽く開けて、下顎をダラーンと力を抜きます。そこから、頬骨の下から下顎にかけて指でなぞってほぐしていきます。

30秒ほど・・

なぞったり擦ったりして、下顎は重力に身を任せ、ダラーンとポカーンとして、ほぐしていきましょう。

ほぐれてくると、唾液がジュワーーーっと出てきますよ。

無意識の緊張って、首凝り、ストレス過多の人、不眠の人とかに多いですよ。

緊張をとり、首周りを楽にしていきましょう!!