姿勢はイメージから!(2023年09月03日 16時26分) ストレッチ整体 湧泉

あらゆる不調は姿勢からきている!

と、ここ数年で言われるようになってきました。

姿勢の崩れは、見た目の悪さだけではなく、身体を動かすのにも、不自由さを生みますし、血行不良や凝りの元にもなっていますので、私もこの意見には大賛成です。

だから、姿勢を良くしよう!と、ピンと背筋を伸ばして胸を張って・・と頑張ってしまいがち。

しかし、頑張りすぎるのは、余計に身体を緊張させるので、長続きしません。

力は抜いたうえで、しっかりと芯があること!

これが、良い姿勢を長続きさせるコツ!!

でも、難しいんです。

特に力を抜くことが・・・。

力を抜くことを習得するためには、イメージをして実行していくいことが、良い姿勢上達への近道だと、私は思います。

そこで、1つ姿勢イメージ法を紹介します。

大事なポイントとして、頭と背骨の間の処があります!

後頭骨と頸椎1番の間(環椎後頭関節)です。

ここが、ガチンと固まっていないこと!力が抜けていること!が、理想の状態の1つです。

場所でいうと、耳の穴～頬骨外の間くらいになります。

この辺りの緊張が抜けて、ゆらゆらと揺らいでいる。揺れながらも、天井の方に(上に)伸びているイメージです。

それにプラスして、蛇のイメージをします。

蛇が天井に向かって、細かく揺れながら登っていくイメージです。

耳の穴～頬骨外から、揺らいで上に上に伸びあがっていく。

立っているときも、座っているときも、上に上に細かく揺らぎながら。

歩いていても、一歩ずつ、天井に伸びあがるイメージ。

このイメージと実践が合致してくると、姿勢も無理が少なく、保ちやすくなると思います。

お試しあれ。