猫背改善には お腹からもアプローチ!(2023年11月13日 10時36分) ストレッチ整体 湧泉

https://youtu.be/5sTOcXMOF4Q 動画はコチラから

猫背対策シリーズです!

今までも、猫背対策・正しい姿勢について何個か動画で紹介しています。

そちらの動画も合わせてご覧ください。

何回もする必要があるくらい、世の中の人は猫背でありふれています。

私が街行く人を見る限りでは、80%ですね。猫背率は・・・。

そんな猫背の改善策として、今回はどこに注目するかというと ・・・・ ・・・・



『お腹』・・・・です!

猫背の姿勢は、背中が伸ばされて丸まり、お腹は縮まって下がっています。

お腹の中にある内臓も下がっていきます。

すると、内臓の動くスペースが狭まり、内臓の活性が衰えます。

胃腸の働きが衰え、便秘や消化不良に・・

腎臓や肝臓の動きが悪く、代謝・老廃物の排出、解毒、血圧の調整、血液の質の調整などがうまくいきにくくなります。

内臓の下の方には、子宮や膀胱、前立腺などもあります。生理痛、頻尿、前立腺肥大を誘発する可能性も高まります。

また、お腹周りの筋肉、脂肪も下がるので、それを受ける骨盤は広がりやすくなります。

すると、股関節も外に押し出されて、O脚やX脚、外反母趾にもなりやすいです。

下腹のところ(骨盤の中)には、脚へつながる血管・神経があります。

そこも、圧迫、牽引され、脚のシビレや痛み、冷えにも影響してきます。

また、内臓や肉・脂肪が下がって、骨盤(下腹)が密集して行き場がなくなっても、さらに食べ過ぎ飲み過ぎや猫背で圧力がかかってくると、下腹ぽっこりや、横腹や背腹のはみ肉になっていきます。

いろんなことに、猫背は関係していくんです・・・。

たがが猫背ですが、それが、何日も何年も積み重なると、いろんな機能障害がでてきますよ!

今からでも対処していきましょう!

前置きが長くなりましたが、今回は『お腹』から猫背改善する方法です。

まず、お腹を、6か所に分けて、ほぐします。

乳頭ラインを下がり、肋骨下・ヘソ横・骨盤ラインの3点を右、左の6か所。

ここを息を吐きながら押す。 手を離し、息を吸い、押した場所を中心に上下にお腹を伸ばす。

これを、2回ずつ繰り返します(猫背がきつい人は3,4回ずつ)。

そして、お腹を伸ばします。

脚を前後に開き膝を曲げます。

鳩尾～鼠径部(恥骨)～膝の距離をひろげて伸ばします。

これだけ!

縮んでいるところは伸ばす!

下がっている所は上げる!!

こんな単純なことから姿勢改善はできます。

逆にこんな単純なことでも姿勢は崩れます。

自分の身体を客観視して、気づき、肩の凝りにくい、内臓活性化する体作りをして あなたの健康の役に立てていただければと思います。

#猫背改善#浅い呼吸#内臓活性化#肩こり#姿勢