食べた後にぽっこり腹(2024年01月25日 10時12分) ストレッチ整体 湧泉

食べた後に、お腹が “ポッコリ”に・・

胃下垂が要因の人もいますし、腹筋(お腹を凹ませる筋)が働いてないことが要因の人もいます。

そんなパターンの人は、過去にぽっこり腹対策の動画をだしているので参考にしてください。

それ以外でポッコリ腹として言われているのは、腸内にガスが溜まるから・・です。

SIBO(シーボ)と言われる小腸内細菌が増殖して、その細菌が発酵を生みガスを出し、お腹の張りを感じるようです。

小腸の動きが悪いと、小腸内の内容物を押し出す力が弱くなるので、次の大腸へ送れません。(小腸は6～8m)

おならの回数も増え、おなら(ガス)が多いと血液中に溶け込み、毛穴からおならのにおいがすることも・・

お腹が張っているときや腸が過敏なときは、パン・パスタ・うどん・ラーメン・納豆・にんにく・牛乳などは、ガスを発生させやすいので控えましょう。(もちろん、健康な人は食べても問題なしですよ)

和食はOK!

間食はダメ!

空腹なときこそ、身体を動かしましょう! すると、腸の動きがよくなりますよ!

あとは、姿勢!

猫背にならないように気をつけましょう!(お腹が圧迫されて動きが悪くなる)

骨盤を立てて、お腹を真上に引き上げましょう!

ストレッチ整体湧泉でも、お腹の調整していますので、お試しあれ。