インフルエンザ、風邪は長引かせないことでしょ(2025年11月10日 18時49分) ストレッチ整体 湧泉

今年はインフルエンザが、すでに流行っているようですね。

例年より1ヶ月早いペースだとか・・

コロナのときもそうですが、インフルエンザも防ぎようがないときはあると思います。

マスクをする・手洗いをする・うがいをする・消毒をする・・ワクチン接種する・・などの対策も大事でしょう。

それでも、インフルエンザになるときはなるのです。

それよりも、普段の生活からの免疫力や回復力をつけることも大事だと私は思います。

風邪を引いても、長引かせない・重症化させないことのほうも考えるべきでしょう。

そのためには、血流を良くしておくこと! がポイントだと思います。

私はこの10年間、風邪を長引かせたことがないです。一晩寝ればだいたい回復しています。

気をつけていることは、食事は腹6～8分で。「基本、雑食で何でも食べます。」

運動をしすぎない。しすぎたときは、クールダウンをしっかりする。

結構、トレーニングのしすぎは、体調をこわしません?筋肉修復のほうにエネルギーが使われ、体調回復・ウイルスをやっつけるほうのエネルギー不足になると思うので、自分の体力以上の運動するときには気をつけること。

首・足首・お腹を冷やさないこと。

疲れをなるべくためこまないこと。

疲れたなー、凝ったなぁーを放置しないようにしています。
どうしても時間的に無理なときは寝ますが、2週間以上の放置はせず、ストレッチやほぐし、筋膜はがし、ブルブル身体を揺する、関節を回すことなどをして血流を促しています。

あくまでも、私個人的な風邪対策ですので、参考までに・・。

風邪が長引かすと、つらいししんどいし迷惑をかけるし大変です。
日々の生活の中で免疫力・回復力をつけて予防するのが理想ですね。