自律神経に整体・ストレッチはいい?(2026年06月25日 12時31分) ストレッチ整体 湧泉

自律神経って、ここ数年で注目されるようになってきましたね。

自律神経は、呼吸や血圧・代謝・消化などと関わり、24時間働き続けています。

1分でも休むと生きていけないのです。

自律神経の乱れは、眠れない・頭痛・疲れやすい・やる気出ない・うつ・・にもつながることがあると言われています。

また、自律神経は脳へも酸素と栄養を供給するためにも必要で、血流の調整にも一役担っているのです。

脳の真ん中に自律神経の中枢があり、そこから自動で命令を出しています。

歩いたり運動したりするときに、自律神経が働き、呼吸を早くする・心臓早く動かすなどの命令がいき、運動する状態を勝手につくってくれます。

どんな環境でも酸素と栄養を脳に安定供給できていれば、自律神経は働ける・・自律神経機能が高いのは体力がある・・ともいえます。

ただ、自律神経の機能・パワーも年齢とともに落ちるとも言われています。

40代で20代の半分に・・50代で3分の1、60代で4分の1に落ちる

なので、自律神経を過剰に働かせすぎないようにも心がけたほうがよさそうですね。

自律神経は、運動するときも働きますが、体温調整とかデスクワークで集中するとき、人間関係、怒られストレスを感じたとき、疲れがたまるときも使われます。

肉体的なことだけでなく、精神面や気温･湿度にも身体を調整しようと頑張っているんです。

頭から異常な汗が出たり、足裏･手汗、ネギ臭い汗、アンモニア臭は自律神経の交感神経優位になって乱れているサインの1つなので注意しましょう。

肩こりや便秘、不眠も自律神経乱れの1つです。

徹夜は、達成感と意欲で疲労を隠してしまうので、自立神経を狂わせ、過労死などの危険性があるので、徹夜を続けないほうがいいでしょう。

”自律神経にいいこと”

・血流がいいこと!(お風呂・整体・ストレッチ・軽い運動・・)

・ぼーーっとする(1日10分は)

・笑うこと(副交感神経にスイッチが入る・鎮痛作用もある)

・腸環境を整える(発酵食品・食物繊維・・)(お腹がなって1時間後に食べる・・腹が鳴るのは減っているのでなく蠕動運動で腸を大掃除する合図)

・気持ちいいことをする(安心・安全・快適は自律神経にやさしい)

楽しい・好き・リラックスできることを思い浮かべることでもいい

・耳を上へ横へ引っ張る、耳を掌で覆い温め圧をかけ回す・・・内耳の血流上がり自律神経整う

ゾーンに入る・・・交換神経とリラックスが同時に働くとなる・・普段の食や睡眠・生活習慣・考え方が影響!

これらを考えると、整体ストレッチは自律神経に、いい影響がでる可能性があるね!ってことですねぇ。